剑法–[“莫问再见”闯关]

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挑战任务：

心法：330、即刻觉察20次以上、发愿

剑法：
 * D1~D5：走路觉察、勇士四原则；
 * D6：善良24小时
 * D7: 周小结

时间段：2025年5月26日至6月1日

基础功课

• 开车觉察12
• 走路觉察4
• 做饭觉察6

挑战勇士四原则 ————不抱怨

1、今天周一送老二去学校，因为出门时忘带老二的身份证，比平时晚了几分钟，到7点45还没有上高速，【我看见】我想要抱怨路上交通太堵塞。止，耐心地跟着前面车一点一点地开。

2、等上高速再出高速，一看时间已经8:04分了，而且出口非ETC通道人工缴费排着长队。【我看见】我想要抱怨今天怎么有这么多人从这里出。止，发信息告诉老二班主任，说我们现在还在高速出口排队，今天肯定会迟到了。

3、送完孩子，想着今天要去看一个师父，马上过端午节了，答应给他送老家的白水粽子过去，本来就住在老二学校附近，最近刚搬家，我打开导航一看距离有30多km。【我看见】我想要抱怨，好好地搬什么家啊。止，休息一会让我缓缓再开车过去。

走路觉察文字讲解

练习走路觉察的关键要点：

1、把觉察放在自己的身体上，先感知大的动作：特别是从髋关节到大腿，再到膝盖至小腿，脚踝至脚后跟，脚掌到脚指头的动作。

2、然后通过动作觉察的练习，进一步细致入微，可以一点一点地感受到身体的热量变化、体温变化，血液循环的变化，甚至毛细孔的缩张。

3、期间出现任何与走路无关的念头，知道就好，不要跟随，回到走路本身。包括感知到身体的变化，也是念头，知道就好，仍然继续回到走路本身。