剑法–[“游龙再剑”闯关]

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挑战任务：

心法：每天330、即刻觉察20次以上、发愿

剑法：
 * D1~D5：吃饭觉察、勇士四原则；
 * D6：关爱24小时
 * D7: 情绪觉察2个+周小结

时间段：2025年6月5日至6月11日

心法

• 做饭觉察2
• 开车觉察2
• 吃饭觉察3
• 走路觉察8
• 抄经觉察4

吃饭觉察

早餐做了一张鸡蛋煎饼，黄白色的鸡蛋摊在一张面饼上，上面有少许黑色的芝麻，面皮有点焦黄，闻起来既有鸡蛋的香味，又有芝麻的香，还有面饼的香。

把鸡蛋饼卷起来，好烫，知道； 对折了一下，拿了一张纸，包了起来，知道； 得赶紧吃，一会还要去户外抄经。不行，我要练习吃饭觉察，得慢慢吃，知道。

张开嘴咬了一大口，饼的任性还不错，知道； 好烫，张开嘴对外呼了一下热气，知道；

舌头把饼转至后槽牙的地方，开始咀嚼，知道； 一下、二下、三下。。。。

看了一下墙上的时钟，知道； 继续咀嚼，饼开始一点一点的被咬碎，鸡蛋很嫩，知道； 34下，35下，36下，37下，38下 牙齿磨出声音，知道；

上次听空明行的分享，他们每一口都咬了38下，知道； 咬碎的面饼、鸡蛋和芝麻软软的，面饼的丝丝甜味，知道；

已经38下了，我可以吞咽了吧？知道 舌头把软软的食物嚅动至食管，一点一点地开始吞咽，知道 芝麻的香味从食管散出来，知道；

这一口吃了多长时间了？已经五分钟了？知道； 继续咬一口，此时的饼已经没有那么烫了，知道。

挑战四大勇士

1、早上老大让我开车送她，我提醒她带水，她说上午十一点就回来了，不用带水，【我看见】对她不喝水的抱怨，这么热的天，5个小时怎么能不喝水。止，她自己会安排好的。

2、下午户外抄经回来，有点累，头好像有点疼，躺在床上，一会小姨来了电话，【我看见】怎么在人家不舒服的时候打电话过来。止，接起电话，向小姨问好。