必经之路

日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察3次
• 做饭觉察2次
• 起床觉察、穿衣、刷牙、上厕所觉察各1次
• 即刻觉察12次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1160部

熏习

1. 观看12月30日15期天空营直播回放。
2. 阅读《觉察之道》第一章，第二章二分之一

我看见

1. 小二子问妈妈我好好晨读，你能陪我打会牌吗？当然可以
2. 早晨睁开眼小二子就说：妈妈，我要做早餐。愣了一下，好的，非常欢迎。
3. 一个周没到爷爷奶奶家去了，主动跟奶奶说，我帮你炒菜吧。以前会看手机。
4. 做的大锅鱼和玉米面锅贴，我烧火烧的有点急，爷爷说了两遍：说句话，你别不喜欢听。你连个火都不会烧。看见自己的念头，知道别人比喜欢听，还说。心里笑了，让爷爷说呗。我就不会咋了？
5. 中午吃饭爷爷开启他的骂骂咧咧，唠唠叨叨的说话模式。跟小二子说：你再剩饭我扣你头上。我趴在小二子耳朵上说：你将来要不要做爷爷这样的爸爸？儿子说：不要。我说：爸爸小时候就是这样被骂大的，可不可怜？他说：可怜。
6. 队友非要把大儿子一张一年用一次的银行卡去办理手机信息，我偶就觉得没必要，他说方便。看见自己的控制欲，就我说的是对的。陪他去办理，我在车上看书。
7. 去办理银行卡，先要把手机号码和大儿子身份证一致，回家取身份证，到联通营业厅，队友不知道换地方了，停车是单行线要绕出去很远。看见自己的不耐烦，老公嫌弃我说话的语气。看见自己的模式。没有跟随。

情绪觉察

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