必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐4次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次,做饭1次
• 抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察2次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察11次

抄心经

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《觉察之道》第五章，未完

熏习

无

日行一善

1. 早上看到一位老人在寒冷的风中卖面条，为他做自他交换。

四大原则

1.不占便宜

1. 儿子打完蓝球想打会羽毛球，体育场快关门了，如果单独玩羽毛球要收费，管理员问我你进去干啥，我说接儿子。看见自己占场地便宜的念头，说孩子下课了能不能晚会，他说好的。其实还是占便宜了。

1.不撒谎

1. 儿子问我：妈妈我想看看我的玩具快递到哪里了？我说我帮你看了，不能撒谎，给他，让他自己看。跟他说：不好意思，我刚才撒谎了，你自己看吧。

我看见

1.早晨提醒自己，提起觉察。

2。我看见晨读的时候，孩子一会趴着，一会挠痒痒，不停的觉察，止语成功。

3.我看见因为样品底布找了一天，都没有合适的，抱怨别人效率低，看见，自己主动申请到大仓库去对颜色，找到了。

4.我看见摸鱼2次，

5.我看见想摸鱼的念头6次

6.我看见小儿子说不想刷牙，漱漱口，想把作文写完，好的，陪他写完。

情绪觉察

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