必经之路

日日功

发 愿：

发愿：（10分钟）

自他交换：（10分钟）

静 坐：

静坐20+20

随机静坐4次

觉 察 ：

吃饭觉察2次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次

抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察2次

闹铃觉察4次，即刻觉察6次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1237部

阅读文章

无 熏习  大副分享交流会 日行一善

随喜放生

四大原则

1.不抱怨 看见找一款特别复杂的毯子面料，无从下手，看见自己的抱怨，先放在一边，找其他的。

我看见

1.早晨睁开眼提醒自己提起觉察。

2.我看见想摸鱼的念头5次

3.我看见摸鱼1次。

4.我看见自己自己对于采购的工作不愿意，也是公司的信任，好好做好。

5.我看见领导说话气派十足，每个人有每个人的模式，所有的方法都是要求自己的。回到当下的工作上来。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

👉返回小云在工作中修行主页

👉返回深海班工作中修行主页