必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+20+10
2. 随机静坐5次

觉 察 ：

• 穿衣觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
• 开车觉察2次，走路觉察2次
• 闹铃觉察4次，即刻觉察75次

抄心经

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阅读文章

《觉察之道》第4章，读书会

熏习

日行一善

1. 随喜放生

四大原则

1.不占便宜

1. 今天业务部让我采购面料样品，再补上我之前购买的样品，她下完单子，我才知道，我这个单占了公司12元的便宜，我之前有给公司垫过钱没有报销，这样公司还欠我的，虽然账是这个账，但是自己还是要随时提前觉察。

我看见

1.我看见儿子睡到快7点了，我叫他起床，没有着急。

2.我看见一上班我联系的一家中标的供应商，本来报价1.2元，都开始做合同了，老板打电话说如果精确定位，大的面料使用的胶印膜比较大，需要4元。后来跟其沟通，如何解决定位的问题，全程看见自己的念头，没有焦虑，也及时跟我的领导沟通，愉快的解决问题，按照原价格。还把付款方式从现款提货谈到货到三天内付款。 3.我看见一位同事的较真和抱怨，回复，好的。

4.我看见想摸鱼的念头4次，摸鱼回信息2次。

5.我看见公司要求的财务流程很麻烦，看见自己嫌麻烦的念头该干啥干啥。

6.我看见找到一家好的供应商的开心。回到当下。

7.我看见小宝各种理由不想参加晚上的听写，不参加也没啥大不了的。

情绪觉察

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