必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+20+10
2. 随机静坐5次

觉 察 ：

• 穿衣觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
• 开车觉察2次，走路觉察2次
• 闹铃觉察4次，即刻觉察75次

抄心经

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《觉察之道》第4章，读书会

熏习

日行一善

1. 随喜放生

四大原则

1.不占便宜

1. 今天业务部让我采购面料样品，再补上我之前购买的样品，她下完单子，我才知道，我这个单占了公司12元的便宜，我之前有给公司垫过钱没有报销，这样公司还欠我的，虽然账是这个账，但是自己还是要随时提前觉察。

我

1.5:00发愿挑战善良24小时，保持觉察。结果一天下来发现没挑战几次。

2.6:30陪儿子去买跳绳，他想要棉花糖，答应他。

3.7:40到公司主动拖地。

5.8:00开早会，领导让我买一款样品，可是厂家没有现货，我也把情况汇报给她 了，早会把我批了一顿，看见自己没啥情绪。

6.11:00让我干采购员的工作，开会培训，看见自己不想干的念头，回到当下，好好学习，天天向上。

7.15:00给我中标的工厂做合同，看见自己不耐烦的念头，好好做合同。

情绪觉察

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