必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）睡前发愿3分钟
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30+10分钟
2. 随机静坐5次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次
• 扫地觉察2次，走路觉察2次，
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察13次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1189部

熏习

《老子智慧》8听鸡娃故事，见万物本质

1. 不人生到修行的本质怎么做都是错的。
2. 天地从来不是为了自己，故他才长生。
3. 一切的烦恼和执着都是来自于自我的执着。
4. 不见可欲：让人造成欲望的东西，不让他出现，这样人心就不会乱了（扶贫送电视的故事）
5. 一群鸡的故事

我看见

1.我看见早上小二子想提前跟我要他的奖学金买零食，看见他的小心思，给他。

2.我看见我背后的设计师一上午也不起来，坐久了会不会得痔疮。念头太快了，赶紧干自己的事

3.我看见我在跟领导分享在线表格的好处，止语。

4.我看见我的同事对我说话冷言冷语，想怼她，我欠你钱了吗？回到当下，好好扫地。

5.我看见我思他人过了，编了一会故事，才止住。下次一提这个人，提前提起觉察。

情绪觉察

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