2025.4.30
日日功
发 愿：
发愿：（10分钟）- 自他交换：（10分钟）
静 坐：
静坐30+10- 随机静坐2次
觉 察 ：
- 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
- 开车觉察2，走路觉察2次，
- 闹铃觉察5次，即刻觉察40次
抄心经
今日抄写1部，共抄写 1264部
熏习
无
日行一善
- 拿药膏给同事
四大原则
1.不抱怨
- 我看见我的工厂中标了，想着做合同，有点烦躁，想抱怨事真多，回到当下的动作
我看见对治控制小宝的习气第一天
1.早上睁开眼提醒自己提起觉察
2.我看见小宝让我买手机头像，之前跟我说了，没买，买了。
3.我看见小宝吃饭一边吃饭一边玩，止语，练习吃饭觉察
4.我看见去妹妹家，有包腰果，不舍得拿，拿了。
5.我看见小宝不帮我低头垃圾，嫌弃太重，自己丢。
6.我看见业务发的邮件，需要我自己做表格，双标，自己做
7.我看见晚上儿子要手机，给他玩，计时。（下次要挑战不计时试试看？）
2025.4.29
日日功
发 愿：
- 发愿：（10分钟）
- 自他交换：（10分钟）
静 坐：
- 静坐30+10+20
- 随机静坐4次
觉 察 ：
- 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
- 开车觉察2，走路觉察2次，
- 闹铃觉察5次，即刻觉察72次
抄心经
今日抄写1部，共抄写 1263部
熏习
- 觉察之道第8章
日行一善
- 随喜放生
四大原则
1.不占便宜
- 我看见我的一位山东省内的供应商中标了，想着我去那边玩，是不是有人接待了，看见自己占便宜的念头，笑了，念头无处不在，不跟随就好。
我看见对治控制小宝的习气第一天
1.我看见早晨5点队友着急出去充电，我起床追着他，跟他说点事，他着急走，我立马就火了，你连一分钟就没有吗？没有理解队友，被带跑了。
2.我看见早晨我在练习自他交换，小宝醒了，让我陪他，抱抱他，暂停到卧室抱抱他。
3.我看见小宝拿着手机，要看收藏里面的玩具，给他看，盯住自己胸口堵，看见自己对孩子看手机的过度紧张，在意的情绪还是有一点。
4.我看见我在发愿，小宝咳嗽，问我想吃咸鸭蛋，好的。（孩子吃个咸鸭蛋还得问问我，我得多差劲啊。和光同尘的例子）
5.我看见小宝一边玩小飞机，一边晨读，止语。
6.我看见天气冷，小宝不想穿校服外套，我只给建议，他自己决定。
7.我看见到了上班的时间，小宝还在穿鞋，看见自己的小着急，提醒他：妈妈上班的时间到了哦。
8.我看见公司的审批系统繁琐，就起抱怨情绪，其实一步一步操作，也就搞定了。
9.我看见小宝趴在地上玩，止语。
10.我看见小宝今晚想让我陪他到操场玩，我说：妈妈今晚没有时间哦。
11.我看见小宝想让我陪他打牌，先习惯性拒绝，看见他眼泪快出来了，同意了，他做完他的事情，我开完会，一起打牌。
12.我看见打牌的时候，我不较真了，故意把大王留给他，让他赢牌，他开心的不得了。
2025.4.28
日日功
发 愿：
- 发愿：（10分钟）
- 自他交换：（10分钟）
静 坐：
- 静坐30+10+20
- 随机静坐5次
觉 察 ：
- 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
- 开车觉察2，走路觉察2次，
- 闹铃觉察5次，即刻觉察66次
抄心经
今日抄写1部，共抄写 1262部
熏习
- 天空营第4次直播
日行一善
- 把自己的经验分享给新同事，给他信心。
四大原则
1.不思他人过
- 我看见小宝的裤子，前后都是泥，这是在地上打着滚走吗？提醒他把裤子放在洗衣机。
我看见
1.我看见今天董事长找我谈话，我看懂了他的良苦用心，感动哭了。不再是以前那个会评判别人的人了。
2.我看见早晨小宝希望我开车送他，掉头送他，开了20米就堵车，让他下车，我再掉头。没有大情绪，小念头有一丢丢。
3.我看见执着孩子要听我的话，出去玩说好几点回来就要几点回来，挑战失败
2025.4.27
日日功
发 愿：
- 发愿：（10分钟）
- 自他交换：（10分钟）
静 坐：
- 静坐50
- 随机静坐2次
觉 察 ：
- 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
- 开车觉察4，走路觉察2次，
- 闹铃觉察5次，即刻觉察23次
抄心经
今日抄写2部，共抄写 1261部
熏习
- 老子智慧18-19讲
- 月度版块会议
日行一善
- 主动停车，让一位小朋友先过马路
- 悄悄拿了一瓶洗手液放在公司的洗手间。
四大原则
1.不思他人过
- 看见老板，传统模式，不重视自媒体运营，那是他的思维，我做好自己就好。
我看见
1.我看见参加一个线下商友会的活动，别人拍视频，自己不愿意，想提醒不要拍，止语。看见自己编故事的模式。
2.我看见晚上对于小宝洗漱控制的模式，没有看见他拖拉磨蹭的背后是想我让我多陪陪他。
3.我看见想提醒小宝阅读，止语，没有说话，想让孩子改变那是我的执着。