必经之路

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日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+20+20
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
• 开车觉察2，做饭觉察2
• 闹铃觉察4次，即刻觉察71次

抄心经

今日抄写1部，共抄写 1271部

熏习

1. 老子智慧22-23讲
2. 星球联动第四次直播

日行一善

1. 主动帮一位家长答疑解惑。

四大原则

1.不思他人过

1. 下午有点头晕，很想休息，小宝非要去公园，看见自己编故事，情感绑架，带小宝去公园。

我看见对治控制小宝的习气第六天

1.早晨睁开眼提醒自己要觉察。

2.我看见早晨小宝担心自己的作业写不完，哭，抱抱他，告诉他妈妈心疼他。

3.我看见小宝拿了20元的零花钱，盯着自己小火苗止语。

4.我看见自己静坐的时候被各种念头带走，觉得生无可恋，想逃避，看着自己消极的念头，静坐结束后，该干啥干啥。

5.我看见自己因为小宝乱花钱（二姨给了他100元零花钱，两天花了70），还是有情绪，不停的觉察，让他做好消费记录。

6.我看见小宝在冰箱里找冰棍，自己的烦躁心起来，大声呵斥他，我要做饭，让一下。看见自己的情绪，盯着情绪减弱。告诉小宝，妈妈有点生气的情绪，所以说话声音会大一点。

7.我看见一想到去公司做合同，就不喜欢，莫名的烦躁，下午去公司把合同做完。

8.我看见鼓励我、大宝、小宝今天三个人挑战自己成功。

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+30
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察3次,
• 开车觉察4，做饭觉察2
• 闹铃觉察5次，即刻觉察16次

抄心经

今日抄写2部，共抄写 1270部

熏习

1. 老子智慧20-21讲

日行一善

1. 在公园小朋友过来要滑板，主动把滑板给他们玩。

四大原则

1.不思他人过

1. 晚上陪小宝到公园去玩，自己冷，看见想埋怨是因为小宝让我来公园才冷的念头，自我的习气很强大。

我看见对治控制小宝的习气第五天

1.早晨睁开眼提醒自己要觉察。

2.我看见早晨小宝要拿哪吒卡片到辅导班，不想让他拿，觉察失败后选择止语，尊重他。

3.我看见小宝问我能不能给他买个卡包，17元，不买，用自己的零花钱买。

4.我看见晚上吃完饭都快8点了，小宝特别想到公园玩，陪他去。

5.我看见自己主动拿出工资的一部分，去给面料市场的人，做创新开发用。

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+15+20
2. 随机静坐3次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
• 开车觉察4，走路觉察2次，
• 闹铃觉察5次，即刻觉察24次

抄心经

今日抄写3部，共抄写 1268部

熏习

1. 玄奘之路纪录片

日行一善

1. 公司的洗拖把的脸盆坏了，拿了两个过去。

四大原则

1.不思他人过

1. 公司业务负责人，过节放假期间每天都在群里发信息，看见了，故意不回，也有思他人过的念头，你加班，希望全部人都加班啊？没看见别人敬业的一面，反者道之动，自己到公司主动加班。

我看见对治控制小宝的习气第四天

1.我看见小宝吃饭的时候，动来动去，姥姥批评他，我突然发现小宝挺可爱的。

2.我看见妈妈唠叨妹妹的婆婆不知道过日子，开启她省吃俭用，给她们家的东西，她们就浪费了，有点跟随，说：那是别人的生活方式，我们管好自己就好了。下次妈妈唠叨，就陪她演戏好了。

3.我看见妈妈对爸爸的抱怨，老生长谈的卫生问题，也没改成功。

4.我看见小宝想吃烧烤，喝奶茶，给他买。看见自己心疼钱，觉得商场里面贵，但是商场吃的的氛围，就陪他们在商场吃。

5.我看见小宝想让我陪他打牌，还让哥哥陪，结果哥哥在我的说服下，过来陪，也是板着个脸，我被哥哥带跑了，指责小宝，干嘛非得让哥哥陪。还要看哥哥的脸色。

6.我看见小宝去商店不知道要去买什么垃圾食品，管他呢，那是他的事情。

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日日功

发愿10分钟 自他交换10分钟 静 坐：

1. 静坐40
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次,
• 开车觉察4，
• 闹铃觉察4次，即刻觉察未记录

抄心经

今日抄写0部，共抄写 1264部

熏习 日行一善

1. 反省：小鸡走了，没有给小鸡及时回向，慈悲心提起觉察比较慢

四大原则，不思他人过 听见妈妈抱怨爸爸，我看见自己思妈妈过的念头，还是怼了一句，才提起觉察。

我看见对治控制小宝的习气第三天

1.我看见小宝一天三次看手机，知道，我该干啥干啥。

2.我看见小宝她二姨给她100元零花钱，想告诉他怎样合理花钱，止语。

3.我看见听见妈妈的唠叨，会评判，好好听着，点头就行。

4.我看见自己中午的碗忘记刷了，有点自责，不跟随，回到当下。

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日日功

静 坐：

1. 静坐30+10
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
• 开车觉察4，走路觉察2次，
• 闹铃觉察4次，即刻觉察16次

抄心经

今日抄写0部，共抄写 1264部

熏习 觉察之道第2章 日行一善

四大原则

1.不抱怨

1. 我看见停车被贴罚单了，想抱怨就不该答应孩子们，带着出来玩，看见自己的抱怨模式，止语，继续开车觉察

我看见对治控制小宝的习气第二天

1.我看见小宝跟我要手机玩，好的，自己计时。

2.我看见小宝想让我买玩具，买之前自己各种编故事，不想买，到了以后，对治自己的习气，买。

3.我看见小宝想买一只小鸡，自己嫌麻烦，买了。

4.我看见在妹妹家自己不想做饭，去做妹妹喜欢吃的韭菜盒子。