必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次
• 开车觉察2次，切菜觉察1次，炒菜觉察2次，等电梯觉察1次，看视频觉察1次
• 闹铃觉察3次
• 即刻觉察11次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1184部

熏习

一、学习视频：在生活中修行6.修行的口诀

1. 诸恶莫作（四大原则断了恶的因），众善奉行（不要有期待种下善的因），自净其意（心上一把刀是忍，朝心上下刀子是必），是诸法教。
2. 做善事的快乐只有自己知道。

二、学习视频：老子智慧5.千年智慧与亲子理念的碰撞。

1. 修行不是做一个旁观者，不要停留。鸡汤只是这路上的风景。
2. 生而不有，为而不恃。
3. 生了孩子，就感觉这是我的小孩。孩子小时候受点欺负，不是什么坏事，独立的生命需要成长。

我看见

1.我看见奶奶问我你没有上班啊？不想让奶奶担心，撒谎说过了正月十六。（结果后面接到通知确实是过了十六上班）

2.我看见陪奶奶去超市，不想付款，结算抢着付了。

3.我看见体检结果有点异常，稍微贫血，应聘的单位要了详细报告，不挂碍，一切都是菩萨的加持。

4.我看见一个师兄在群里提醒我作业格式语气生硬，懒得回她，不愿意接受批评还抱怨发作业的人没交代情绪，回复:好的。

5.我看见开车去拿资料，车前面有个老太太走路很慢，想按喇叭，想到别吓着老人家，慢慢跟在她后面走了一段路。

6.我看见刷牙的时候被小二子又把我带跑了，生气老公，我又要带娃，又要学习，你在外面喝酒，觉察，继续感知刷牙的动作。

情绪觉察

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