必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次
• 坐车觉察2次，炒菜觉察1次，抄经觉察1次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察12次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1185部

熏习

正月十四过年中修行分享

1. 最可怕的不是一无所知的被自我戏耍。最可怕的事被自我戏耍后还一无所知。
2. 每个人都认为自己是对的。疯子总是认为自己是清醒的，喝醉酒的人总认为自己没喝醉。无知（愚蠢）的人都认为自己是智慧的。
3. 每个人像一位旅客，我们的习气和模式是累生累世粘的灰尘。问题是我们把灰尘当成了自己。真正的我是旅客，不是灰尘。当我们看见自己的错误，错误就像干枯的叶子一样脱落。
4. 修行是超越好人，超越善良。带着觉知，善良和慈悲会自然呈现。
5. 在还账中修行，也是一种浪漫。
6. 修行从来不是要求别人，也不要去跟任何人比。
7. 真正困扰我们的往往不是事情本身，而是对待事情的态度。
8. 在工作中修行挑战招募

我看见

1.我看见小儿子拿着爸爸的手机在查询游戏卡，刚想吼他，换了个语气：儿子，你拿着爸爸的手机在打卡音标吗？他回复：好的，妈妈。

2.我看见朋友讲放生，讲到我溺爱孩子，怼她，我们讲放生跟我教育孩子没有关系。看见的晚了，及时看见就不怼了。在意别人的评价。（下午，她又说我溺爱孩子，我看见，溺爱又咋了？不再挂碍。）

3.我看见给别人打电话几遍都不接，念头起：不靠谱。停止，别编，该干啥干啥。

4.我看见自己跟老公的装修方案不同，他就得听我的，还怼他怼得无语，觉察完全掉线了。他不是怼不过我，只不过不希望跟我吵架而已。

5.我看见刷碗时，自己的念头回到当年买车的情景，回来继续刷碗。

6.我看见中午吃饭的时候，头脑编故事，回来好好吃饭觉察。

7.我看见在路上遇到一起车祸，自他交换，我愿意承受他们的痛苦和焦虑，把我的平安都给他们。

8.我看见我让队友去接儿子，他在打麻将说没时间，挂了电话，才觉察他打麻将跟我抄经一样。

情绪觉察

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