必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次
• 坐车觉察2次，炒菜觉察1次，抄经觉察1次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察12次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1185部

熏习

正月十四过年中修行分享

我看见

1.我看见小儿子拿着爸爸的手机在查询游戏卡，刚想吼他，换了个语气：儿子，你拿着爸爸的手机在打卡音标吗？他回复：好的，妈妈。

2.我看见朋友讲放生，讲到我溺爱孩子，怼她，我们讲放生跟我教育孩子没有关系。看见的晚了，及时看见就不怼了。在意别人的评价。

3.我看见给别人打电话几遍都不接，念头起：不靠谱。停止，别编，该干啥干啥。

4.我看见自己跟老公的装修方案不同，他就得听我的，还怼他怼得无语，觉察完全掉线了。他不是怼不过我，只不过不希望跟我吵架而已。

5.我看见刷碗时，自己的念头回到当时买车的情景，回来继续刷碗。

6.我看见中午吃饭的时候，头脑编故事，回来好好吃饭觉察。

7.我看见在路上遇到一起车祸，自他交换，我愿意承受他们的痛苦和焦虑，把我的平安都给他们。

8.我看见我让队友去接儿子，他在打麻将说没时间，挂了电话，才觉察他打麻将跟我抄经一样。

情绪觉察

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