必经之路

日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）睡前发愿:3分钟
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30+10分钟
2. 随机静坐1次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次
• 坐车觉察1次，切菜觉察1次，炒菜觉察2次，洗锅觉察1次，看视频觉察1次，打字觉察2次
• 闹铃觉察5次
• 即刻觉察13次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1187部

熏习

15期天空营直播答疑

1. 三位船长看见山，已经在山之外，看见自己的习气已经在习气之外。看见自我的执著，就已经在削弱自我。看见了失败本身就是一种成功。
2. 修行的目的是为了让我们醒来，让我们更有智慧的去面对生活中的困难。修行的是为了对治我们的习气。
3. 修行需要老师，修行不讲逻辑，修行要定原则。看见的及时，才挖的深。盯的住，才能改的快。不要去纠结要解决某个问题。没有修行，钱解决不了问题。三个老板给儿子儿子100万男模的故事。
4. 受点苦不是什么坏事，你不受点苦，怎么会想起修行。
5. 受扰亦能行，骑着马，如何干扰都不会影响的例子。
6. 你看见的世界是你内心的反应。
7. 每个人的觉性都是一样的，瓶子里面的空间和外面的空间都是一样的。
8. 你可以什么概念理论都不懂，但是你修行很好。有时候学的知识会是你修行的障碍。学习讲的是心态
9. 做一个声名狼藉，但内心真诚的人。
10. 道德不是真理，会随着社会环境的变化而变化。
11. 修行会让你超越善良，带着觉知很难做坏事。
12. 没有人会打败一个不想赢的人
13. 苏格拉底:我唯一知道的是一无所知。
14. 真正的你是空性的。
15. 好好修行，重视修行，有能力和智慧去面对生活中的烦恼

我看见

1.我看见早上队友提醒小二子洗漱，他开启饭后刷牙模式，有点小火苗，盯住了，还算平静的提醒他按照游戏规则执行，你看着办，自己去刷牙了。

2.我看见第一天到人事报道，连个坐的地方都不给吗。“自我”希望被重视，笑了。

3.我看见工作室杂乱无章，需要断舍离，念头回来念心咒。

4.我看见人事主管带我录指纹打卡，想着自己有十年不知道打卡什么滋味了，念头跑了，回来开心的录指纹。

5.我看见三次跟同事沟通止语慢了一步，明天继续挑战练习沟通中觉察止语。

6.我看见中午跟新同事一起吃午餐，新同事悄悄问我:你的试用期工资多少啊？就我俩知道。我笑着说:咱俩还是互相不知道比较好，如果不一样，知道了反而心里有疙瘩，咱何苦呢？同事欣然接受。

7.我看见打字的时候出现万一试用期不通过会不会有点丢人的念头，回到当下，做好每一件事。

8.我看见队友说过了十五才能定他的工作，想问他，止语。不给他压力，他这几年很不容易了。

9.我看见我在洗菜时队友说跟我说他的堂弟好像离婚了，心疼两个孩子，念头回到过去，庆幸自己没有带着小二子离家出走，回来继续感知洗菜的动作。

10.我看见自己血糖低不想做饭，吃了点东西，好好练习做饭觉察。

情绪觉察

晚上提醒小二子阅读打卡，他的哼唧模式启动，

看见:我生气的小火苗冒出来了 盯:住深呼吸，胸口堵，手有点紧，念头不能继续掉他的坑里。

挖:希望有一个完美听话的孩子

改:求助队友，以后你来提醒或者不提醒都行， 我容易发火。结果看到了儿子骑在爸爸身上父慈子孝的亲子阅读场面。

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