必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:xiaoyun:zy:myb:juechajilu006 [2025/06/02 10:57] – 创建 xiaoyuncsz:xiaoyun:zy:myb:juechajilu006 [2025/06/04 23:08] (当前版本) – xiaoyun
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-##2025.6.1+====小云2025.6月练习记录====
  
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 +
 +###2025.6.4
 +
 +🔰<color blue>日日功</color>
 +
 +**发 愿**：  
 +  -🙏发愿：（10分钟）
 +  -🙏自他交换：（10分钟）
 + 
 +**静 坐**：
 +  - ⏰静坐30+30
 +  - ⏰随机静坐5次
 +
 +**觉 察 **：
 +
 +即刻觉察54次
 +
 +**抄心经**
 +
 +今日抄写1部，共抄写 1301部
 +
 +🔰<color blue>熏习</color>
 +
 +  -老子智慧19-22讲
 +
 +🔰<color blue>日行一善</color>
 +
 +  -看见一位做轮椅的人走过，为他做自他交换。
 +
 +🔰<color blue>四大原则</color>
 +
 +<color #ed1c24>1.不抱怨</color>
 +
 +  -我看见同事吐槽公司的系统繁琐，我也跟着吐槽，被带走，没有及时止语。
 +
 +🔰<color blue>我看见</color>
 +
 +1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。
 +
 +2.我看见早上我在静坐小宝叫我过去陪他睡一会，再哄他睡一会。
 +
 +3.我看见上学提醒他拿水杯，他不拿，不拿就不拿。
 +
 +4.我看见在公司仓库干活，看见自己的念头被担忧带走，回到当下的动作上来。
 +
 +5.我看见做一个11件套的沙发垫报价，看见自己嫌麻烦的习气，打印出来对照表格一个一个核对。发现下计划的同事把尺寸弄错了，提醒她改过来。
 +
 +6.我看见晚上睡觉前跟儿子找优点，我先找他的，轮到儿子说：能不能找坏的地方？直接炸毛了，不乐意。觉察到，平复下来先跟儿子找完优点，跟儿子说：那你说说妈妈今天哪里需要提升，给我点建议，我再改正。儿子说：妈妈的情绪。回复儿子：好的，谢谢儿子的提醒，妈妈继续好好练习觉察。
 +
 +今日总结：
 +  -工作中遇到任何困难都是可以解决的。静下心来一步步来。心不乱，事就不乱。
 +  -跟孩子相处中的“自我”很强大，继续对治哦。
 +
 +###2025.6.3
 +
 +🔰<color blue>日日功</color>
 +
 +**发 愿**：  
 +  -🙏发愿：（10分钟）
 +  -🙏自他交换：（10分钟）
 +
 +**静 坐**：
 +  - ⏰静坐30+30
 +  - ⏰随机静坐4次
 +
 +**觉 察 **：
 +
 +  即刻觉察：50次
 +
 +**抄心经**
 +
 +今日抄写1部，共抄写 1300部
 +
 +🔰<color blue>熏习</color>
 +
 +老子智慧15-18
 +
 +🔰<color blue>日行一善</color>
 +
 +  -主动让电动车先走。
 +
 +🔰<color blue>四大原则</color>
 +
 +<color #ed1c24>1.不抱怨</color>
 +
 +  -我看见公司又组织辅料单耗的考试，想抱怨，这么短的时间要把人培养成全才吗？公司又公司的制度。不会就弃考，对于考试成绩不挂碍，不在意别人的评价。
 +
 +🔰<color blue>我看见</color>
 +
 +1.我看见早晨一睁眼提醒自己生理期近了，保持觉察。
 +
 +2.我看见小宝早上吃早餐，不停的说话，跟他互动一会，告诉他我要止语，练习吃饭觉察。
 +
 +3.我看见今天做合同，不烦躁了。
 +
 +4.我看见我教新同事用系统，越来越有耐心了。
 +
 +5.我看见晚上跟小宝说话，在意小宝说话的态度，小宝的敏感来自于我的敏感。
 +
 +今日总结：工作上不要在意自己的得失，尽量想办法多为公司解决问题。跟孩子说话，言传不如身教，多言数穷，不如守中。
 +
 +###2025.6.2
 +
 +🔰<color blue>日日功</color>
 +
 +**发 愿**：  
 +  -🙏发愿：（10分钟）
 +  -🙏自他交换：（10分钟）
 +
 +**静 坐**：
 +  - ⏰静坐30+40
 +  - ⏰随机静坐0次
 +
 +**觉 察 **：
 +
 +  即刻觉察：36次
 +
 +**抄心经**
 +
 +今日抄写1部，共抄写 1299部
 +
 +🔰<color blue>熏习</color>
 +
 +老子智慧11-14
 +
 +🔰<color blue>日行一善</color>
 +
 +  -跟同事一起埋一只被碾压的小猫，往生咒回向
 +
 +🔰<color blue>四大原则</color>
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 +<color #ed1c24>1.不抱怨</color>
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 +  -我看见小宝因为爷爷说话指责闹情绪，看见自己要抱怨爷爷，这是爷爷的模式，教给小宝如何面对。
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 +🔰<color blue>我看见</color>
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 +1.我看见早晨静坐提醒自己觉察。
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 +2.我看见小宝早上要拿冰箱里的西瓜吃，给他拿出来，饭后再吃。（中间说服两次，没成功）
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 +3.我看见小宝写作文写的不认真，告诉他，先做到不出格。
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 +4.我看见去玩滑板，教练让小宝带护具，他嫌不舒服，有情绪，我也没有耐心，不愿看，转头离开。
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 +5.我看见自己月初生理期情绪综合症要来了，提醒小宝要注意。也告诉自己要觉察。
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 +6.我看见晚上跟小宝睡前夸夸，他很开心。
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 +###2025.6.1
  
 🔰<color blue>日日功</color> 🔰<color blue>日日功</color>
csz/xiaoyun/zy/myb/juechajilu006.1748833052.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 10:57 由 xiaoyun