必经之路

营魄抱一 为而不恃
莫将容易得，便作等闲看

一旦想起“我要觉察”的念头，留意自己此刻的身体姿势和感觉，正在想什么、说什么、做什么（身语意），做三次深呼吸，回到身端意正。继续做当下的事情，接下来几分钟内，尽可能地保持觉察：感知自己的动作，看见念头，知道此刻的正在发生，记录此刻时间，这算一次。

一、每日功课：

二、我看见：