必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

工作中修行从2月开始至今，已经总结完毕，今日起在这里记录日常的基础训练和看见。

2025.5.24

发愿：一天都能提起觉察，所思所言所行都对身边的人有益，去做一些事情让这个事情更美好。菩萨加持：好好修行，有智慧，有包容心和慈悲心。 持咒:金刚萨埵遍（累计971000 ），百字明咒遍。

静坐觉察：30+分钟,即刻觉察13次。在八段锦中觉察、

看合谷港第二次直播课回放：念头是因缘和合，不迎不拒，不跟随，看见就好。生活中发生的事情也都是因缘和合。诸法无我，所有的事情都有一个人。如果是空船，就不会生气。不被事情带走，不挂碍，不烦恼。

当悲伤情绪的时候，看着它，研究自己的动作和反应，而不是研究为什么会悲伤。像研究精神病一样研究自己。

修行人，生病、没钱都不是苦。可以接受一切！

生活很精彩，需要应对的时候，修行还没入门。想着应对的时候，没有发现生活的美好。没有什么不可以失去的。

2025.5.23

发愿：一天都能提起觉察，所思所言所行都对身边的人有益，去做一些事情让这个事情更美好。菩萨加持：有包容心和慈悲心,关爱和陪伴孩子。

持咒:金刚萨埵5000遍（累计971000 ），百字明咒21遍。

静坐觉察：30+20分钟,即刻觉察19次。在吃饭中觉察、在刷牙中觉察。

我看见，小Z今天没带红领巾，还给班级扣分了。平静接受！上课，他趴在桌上，不拿作业本，不读书。问他：身体不舒服吗？回答说是的，好的你趴一会儿。

今天，有几次及时看见自己想插话、多话的念头。还有几次，也被带走加人话痨的行列。谨言慎行，继续努力。

看书《易经系转别讲.南怀瑾》：

2025.5.22

发愿：一天都能提起觉察，所思所言所行都对身边的人有益，去做一些事情让这个事情更美好。菩萨加持：有包容心和慈悲心,关爱和陪伴孩子。

持咒:金刚萨埵5000遍（累计966000 ），百字明咒21遍。

静坐觉察：30+20分钟,即刻觉察18次。

觉察日记:

早上看见小W没来上学，跟家长了解到，昨天跟家长吵架，还经常跟小L和小Z两个同学打电话玩游戏。

下课找几个同学了解情况，告诉他们不要互相联络打游戏。

本以为事情就此了结，没想到还有后续发酵:数学课上，老师说知道某同学因为游戏的原因，导致发言退步思路不清。结果Z同学不高兴了，第四节体育课不去上，把教室搞得一片汪洋。中午也不去食堂吃饭！数学老师见了，说要找家长处理，拍照片给家长。

事情发展到这里，我都没有生气，找他去办公室安排吃饭，询问事情经过，他都是一个反映，一声不吭。这时，有点情绪上来，问他做这些事情的时候，有没有经过脑子？结果，他瞬间爆发，说自己就是没脑子，直接夺门而出。

然后联系家长，查监控，找人……最后，几乎是全班总动员，在地下2层的一个黑暗的楼梯下，找到了。期间一边找人一边后悔，方才情绪上来，背后的执着点，教室被破坏，电脑也有可能损坏，一系列的麻烦事。如果人找不到，或者他做出极端的事情，这比任何事都可怕！

反思、警示：

面对一个情绪有问题的孩子，需要足够的耐心。其实，他愿意跟我去办公室，情绪已经比前面好一点了。但是，我又给他浇了一桶油。此时应该先冷处理，等家长来了一起询问解决问题。事件再往前推，小W和他玩个游戏又怎么了？如果没有这个序曲，就不会有后来数学课上的风波。跟小Z复盘：正是这样一个又一个的小事件，积累起来的负面情绪。

而我，这个太平洋警察管得太宽了！不要以为自己能拯救全人类。而是要学会接受一切的发生。允许有人迟到，允许有人玩游戏，也允许有人发泄自己的情绪。有一点值得肯定的是，把他的情绪安抚好，跟家长沟通好之后，自己也很快地平复下来（同事的评价）。之前，其实有点被数学老师带走了，本来不想这样处理的，所以之前的情绪一直比较平稳。情绪上来的那一刻，就是今天事件发展的一个分水岭。所以内心还要淡定，如如不动地坚定自己的立场。

2025.5.21

发愿：一天都能提起觉察，所思所言所行都对身边的人有益，去做一些事情让这个事情更美好。菩萨加持：有包容心和慈悲心，善待身边的人和事。

持咒:金刚萨埵5000遍（累计948800 ），百字明咒21遍。

静坐觉察：30分钟,即刻觉察20次。

看小涛老师分享：天人合一，合的一是什么？道（合于道）

2025.5.20

发愿：一天都能提起觉察，所思所言所行都对身边的人有益，去做一些事情让这个事情更美好。菩萨加持：有包容心和慈悲心，善待身边的人和事。

持咒:金刚萨埵7200遍（累计956000 ），百字明咒21遍。

静坐觉察：10+分钟,即刻觉察16次。早上在供灯中觉察，赶着去上学，心里着急。看见，慢慢来。

我看见，早餐时同事在聊天，一开始能看见并少说话，后来不知觉地就跟上话题。还得持续看见！

我看见，办公室里同事在吐槽学生，没及时觉察，跟着一起吐槽。做得还不够，从容淡定是我一直比较向往的，也是一直以来比较缺失的。

我看见，一男生在上课讲悄悄话，第一次用眼神提示。他紧接着第二次讲话，点明让他发言，讲得不是太到位。还没批评他，发现他自己在那儿哭。有些矫情，我内心想。反思：提示还可以更巧妙，走过身边暗示，因为这个年龄的男生开始好面子了！

看书《易经系转别讲.南怀瑾》，古人读书必须通三理：医理、命理、地理。上药三品：精气神。（真正治疗身体，只有靠自己。）

2025.5.19