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2025/1/21 (第1天)
修行记录：
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头30分钟
3.主动觉察16次
4.打坐30分钟
5.观看十五期天空营视频30分钟
觉察作业：
1.我看见有家长来问为啥孩子的美术成绩是个C，语气不太友好。内心有一丝不悦，想回：这个是要问美术老师的。随即改用委婉的语气：
问一下美术老师吧。家长回：好的，老师。
2.我看见学生处说我还未提交班主任小结，烦躁心起来。等车子加好油，回到家再耐心留言：装订在计划里了。
3.我看见休业式，学生私下讲话，有点生气。很多时候，我还是严肃有余，柔软不足。太像老师，不像朋友和伙伴。
2025/1/22 (第2天)
修行记录：
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头30分钟
3.主动觉察20次
4.打坐30分钟
5.看十五期天空营视频30分钟
6.家里组织了一次抄经，小青、小红、我还有儿子。一部抄完，看见儿子抄得很慢、很认真，又陪着他抄了第二部。
觉察记录：
1、早餐店拿齐食物到原本放好的餐桌前，发现已经有2人坐在了这一桌。和一个年轻人商量：我们有2人，可以换一下到里面的位置？他的表情不太乐意，看到，表示不方便就算了。他还是站了起来，一直走到餐店的最里边。原来他以为我是让他换桌子，难怪！是我纠结了，分开坐就分开坐了，那又怎么了？
2、我看见老板的梳子掉在了地上，又捡起来继续给我理发。看见，接受。如果是以前，我会要求他换一把或者洗一下。
3、看见儿子帮我编辑WIKI的格式，没法接受我的低智商显得有些急躁。算了什么水平就编辑到什么地步，眼底手高还要指手画脚，不太应该。
2025/1/23 (第3天)
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头30分钟
3.主动觉察17次
4.打坐30分钟
5.看《觉察之道》第一章
觉察作业：
去银行办事，已经中午时间，一个窗口关闭，工作人员去吃饭，只有一个窗口在办公。64号办理时，费时将近一个小时，还没叫下一个号。我是70号，等得起烦恼心，旁边的人在抱怨时，跟了几句：春节期间不应该只留一个窗口，或者柜员机里应该多放些现金，省得这么多人等着，只是为了取点现金。看到了自己越跟随内心越烦躁，止语，耐心等待。
2025/1/24 (第4天)
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头35分钟
3.主动觉察23次
4.打坐20分钟
5.看《觉察之道》第二章
6、看十五期天空营视频30分钟
觉察作业：
1、我看见在整理鞋子时一个转身，打破了豆浆机，没有起情绪，平和地清理碎玻璃。扫进簸箕，刚想倾倒进去想起会扎到清洁工，拿来塑料袋扎好，放入破损的机身里，这样方便他人看见以免受伤。
2、我看见老妈在等电梯时疑惑为啥同时有上和下的按键亮了，耐心和她解释别人要下。果真，一个要往下的说是他。回答：没事，我们先送你下去，再上去。老妈表示这样的话，她还不会表达。回答：没事，下次你就会了。
2025/1/25 (第5天)
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头35分钟
3.主动觉察17次
4.打坐30分钟
5.看《觉察之道》第三章
6、看完十五期天空营直播课视频1月6日
觉察作业：
1、我看见表弟恶作剧地凑近我，说我有老人臭。我很平静地回答：年纪大了，很正常。表弟很意外，说他上次这样说他丈母娘，他丈母娘立马很生气。
2、从青山湖抄经回到家，告诉队友我看中一套400W的合院。队友很不高兴，说标价400W加上装修起码500W，他没钱。看到这就是他的反应模式，没有情绪，即使要买房也是以后置换的打算，以后再打算。
3、打坐时，听见开门声，儿子问睡觉了。没有说话，继续打坐。完毕后，去他房间看他，跟他开玩笑：下次看见我打坐，别说话，否则我要走火入魔的。儿子笑了。
2025/1/26 (第6天)
2025/1/26(第6天) 1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头35分钟
3.主动觉察17次
4.打坐30分钟
5.看《觉察之道》30分钟
6、看完十五期天空营直播课视频30分钟
觉察作业：
1.我看见正打算午休的时候，老妈突然打开房门问我为啥不去超市，内心有些不悦，提高音量回答:刚才不是说了，休息后再去。
2.我看见超市购物回来，我刚把东西规整好，老妈要把零食拿到走入式衣柜去存放，有些烦躁。刚放好，一定要去藏好，下次又找不到，重新去买，这些又过期。好了，开始编故事了。
3.我看见写春联写得腰酸背疼，喊队友拿一下写好的放地上，喊一遍不理，喊二遍不理，埋头看手机。喊第三遍，明显提高了分贝。改，你看我都把你的名字写进了春联，快点来拿。
2025/1/27 (第7天)
2025/1/27 (第7天) 1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头30分钟
3.主动觉察20次
4.打坐40分钟
5.看《觉察之道》分钟
6、看完十五期天空营直播课视频1.13
觉察作业：
1、我看见儿子要出门，一双放在门口的马丁靴不见了。从外找到里不见踪影。老妈说她以前放在门口的一双耐克鞋也不见了，如果有人需要这些鞋子，那就拿去吧，祝福他们过年一切顺利。
2、我看见儿子因为明天申博的教授约他商谈，他有些担忧，觉得事情似乎不太顺利，新加披新政策限制中国留学生的名额。奶奶还特意发微信来让我开解，回复知道了其实儿子也预设过这样的结果，再说明天还没来，到底谈什么还未知，想得太多也只是徒劳。所以，也没有过多的劝导，其实道理他都懂，语言也都很苍白。给他洗了被子、铺好床铺，给了压岁钱，按摩了颈椎，从行动中关爱吧。
3、晚饭，队友喝了点黄酒，喊我洗碗。回答：好的，换好他觉得最美的围裙上岗。