**这是本文档旧的修订版！**
目录
2025/1/21 (第1天)
修行记录：
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头30分钟
3.主动觉察16次
4.打坐30分钟
5.观看十五期天空营视频30分钟
觉察作业：
1.我看见有家长来问为啥孩子的美术成绩是个C，语气不太友好。内心有一丝不悦，想回：这个是要问美术老师的。随即改用委婉的语气：
问一下美术老师吧。家长回：好的，老师。
2.我看见学生处说我还未提交班主任小结，烦躁心起来。等车子加好油，回到家再耐心留言：装订在计划里了。
3.我看见休业式，学生私下讲话，有点生气。很多时候，我还是严肃有余，柔软不足。太像老师，不像朋友和伙伴。
2025/1/22 (第2天)
修行记录：
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头30分钟
3.主动觉察20次
4.打坐30分钟
5.看十五期天空营视频30分钟
6.家里组织了一次抄经，小青、小红、我还有儿子。一部抄完，看见儿子抄得很慢、很认真，又陪着他抄了第二部。
觉察记录：
1、早餐店拿齐食物到原本放好的餐桌前，发现已经有2人坐在了这一桌。和一个年轻人商量：我们有2人，可以换一下到里面的位置？他的表情不太乐意，看到，表示不方便就算了。他还是站了起来，一直走到餐店的最里边。原来他以为我是让他换桌子，难怪！是我纠结了，分开坐就分开坐了，那又怎么了？
2、我看见老板的梳子掉在了地上，又捡起来继续给我理发。看见，接受。如果是以前，我会要求他换一把或者洗一下。
3、看见儿子帮我编辑WIKI的格式，没法接受我的低智商显得有些急躁。算了什么水平就编辑到什么地步，眼底手高还要指手画脚，不太应该。
2025/1/23 (第3天)
1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。
去做一些事情让这个世界更美好。
2.站桩+观念头30分钟
3.主动觉察12次
4.打坐30分钟
觉察作业：
去银行办事，已经中午时间，一个窗口关闭，工作人员去吃饭，只有一个窗口在办公。64号办理时，费时将近一个小时，还没叫下一个号。我是70号，等得起烦恼心，旁边的人在抱怨时，跟了几句：春节期间不应该只留一个窗口，或者柜员机里应该多放些现金，省得这么多人等着只是为了取点现金。看到了自己越跟随内心越烦躁，止语，耐心等待。