**这是本文档旧的修订版！**
小壮5.24
静坐30 发愿 洗碗觉察 走路觉察 即刻觉察22 蓝狮子因缘和合回放30
吃饭觉察
晚餐吃面片，面片汤里有绿绿的菠菜，还有一个鸡蛋。用筷子夹起一个面片，张嘴，筷子把面片放进嘴里，咀嚼，有一点淡淡的咸味，面滑溜溜的，吞咽。念头，妈妈听这玩意声音好大。
再用筷子夹起菠菜，长长的菠菜，还往下滴答汁水，头向前伸，张大嘴巴用筷子把菠菜送进嘴里。念头 仔细感受一下，一会儿还要写作业。咀嚼，绿叶菜的味儿，吞咽。
双手抱起碗，碗沿抵在唇边，吸溜吸溜喝汤，汤的味道淡淡的咸咸的，很好喝。用筷子夹起鸡蛋，咬一口，弹性很足，慢慢咀嚼，感受牙齿上下的触碰，吞咽。吃完一餐。
我看见
1.我看见早上吃了半碗粥半碗鸡蛋糕，可能有点吃多了，胃痛，知道。然后静坐完，再躺下发现睡不着了，大脑里一直在过事情，想未完成能解决的，想其他痛苦的但可能解决的事。我看见了自己的模式，吃多了胃痛，在这件事上我是无力的，我什么也做不了，我会逃避这种无力感，去想一些貌似我能解决的事，不让自己那么难受。我看到我的大脑好像一直是这样运作的，接受自己的无力感，同时发愿，替所有胃痛的人承担病痛和无力。
2.我看见妈妈让爸爸下午去买馒头，爸爸说你愿意去你去，我看见了爸爸的反抗。不掺合，挺有意思。
3.我看见我说下午去三姨家看看三姨，妈妈说要去公园，我看见自己的起心动念，觉得妈妈在和我唱反调，实际上妈妈只是在表达自己的想法。
4.我看见我看小视频时，总是想去翻评论，看看别人怎么说。其实我有自己的理解，但我不相信自己，或者觉得自己理解的不够好，要去评论里找认同或者理解的更好的人。只看视频，不看评论，不需要别人的声音和观点武装自己，我有自己的声音。
5.我看见要给三姨打电话说一起去公园，我看见自己的回避，硬着头皮打了，结果顺利。
6.我看见在公园三姨说我这个耳机不错，她也要买一个，我帮她操作领取补贴，完成后她说，这一和你出来就花了一千块钱。第一反应，你买耳机和我有啥关系呀，仔细体会，情绪消失。
7.我看见逛了一会儿，我累了想回家，但有一点不敢提出，怕扫了她俩的兴致，提出累了我要回家了。
8.我看见回家路上，妈妈和我说，她看三姨也不会弄补贴，还要我帮忙，特别的高兴，她说这是不是不太好。我看见妈妈的自信是需要通过和别人比较得来，别人也差证明我没那么差。于是和妈妈说，三姨也不是啥都比你强，你也有比她好的地方啊，她也有自己的弱点，你也有自己的优势哒。感觉到妈妈很满意，我看见妈妈也不需要道理，也不是想知道到底是不是不好，只是希望有人认可她而已，那我就来做这个人吧。
9.我看见洗碗的时候，一想到还要写吃饭觉察，就特别的抗拒，不想写。我看见自己想分析原因，但确实也是浮于表面，因缘和合，接受抗拒的情绪，然后去写就是了。
10.我看见10点还有一个村的同学没有分享，嗯，明天听蓝狮子老师的回放吧。