必经之路

静坐30 发愿 洗碗觉察 走路觉察 即刻觉察22 蓝狮子因缘和合回放30

吃饭觉察

晚餐吃面片，面片汤里有绿绿的菠菜，还有一个鸡蛋。用筷子夹起一个面片，张嘴，筷子把面片放进嘴里，咀嚼，有一点淡淡的咸味，面滑溜溜的，吞咽。念头，妈妈听这玩意声音好大。

再用筷子夹起菠菜，长长的菠菜，还往下滴答汁水，头向前伸，张大嘴巴用筷子把菠菜送进嘴里。念头 仔细感受一下，一会儿还要写作业。咀嚼，绿叶菜的味儿，吞咽。

双手抱起碗，碗沿抵在唇边，吸溜吸溜喝汤，汤的味道淡淡的咸咸的，很好喝。用筷子夹起鸡蛋，咬一口，弹性很足，慢慢咀嚼，感受牙齿上下的触碰，吞咽。吃完一餐。

我看见

1.我看见早上吃了半碗粥半碗鸡蛋糕，可能有点吃多了，胃痛，知道。然后静坐完，再躺下发现睡不着了，大脑里一直在过事情，想未完成能解决的，想其他痛苦的但可能解决的事。我看见了自己的模式，吃多了胃痛，在这件事上我是无力的，我什么也做不了，我会逃避这种无力感，去想一些貌似我能解决的事，不让自己那么难受。我看到我的大脑好像一直是这样运作的，接受自己的无力感，同时发愿，替所有胃痛的人承担病痛和无力。

2.我看见妈妈让爸爸下午去买馒头，爸爸说你愿意去你去，我看见了爸爸的反抗。不掺合，挺有意思。

3.我看见我说下午去三姨家看看三姨，妈妈说要去公园，我看见自己的起心动念，觉得妈妈在和我唱反调，实际上妈妈只是在表达自己的想法。

4.我看见我看小视频时，总是想去翻评论，看看别人怎么说。其实我有自己的理解，但我不相信自己，或者觉得自己理解的不够好，要去评论里找认同或者理解的更好的人。只看视频，不看评论，不需要别人的声音和观点武装自己，我有自己的声音。

5.我看见要给三姨打电话说一起去公园，我看见自己的回避，硬着头皮打了，结果顺利。

6.我看见在公园三姨说我这个耳机不错，她也要买一个，我帮她操作领取补贴，完成后她说，这一和你出来就花了一千块钱。第一反应，你买耳机和我有啥关系呀，仔细体会，情绪消失。

7.我看见逛了一会儿，我累了想回家，但有一点不敢提出，怕扫了她俩的兴致，提出累了我要回家了。

8.我看见回家路上，妈妈和我说，她看三姨也不会弄补贴，还要我帮忙，特别的高兴，她说这是不是不太好。我看见妈妈的自信是需要通过和别人比较得来，别人也差证明我没那么差。于是和妈妈说，三姨也不是啥都比你强，你也有比她好的地方啊，她也有自己的弱点，你也有自己的优势哒。感觉到妈妈很满意，我看见妈妈也不需要道理，也不是想知道到底是不是不好，只是希望有人认可她而已，那我就来做这个人吧。

9.我看见洗碗的时候，一想到还要写吃饭觉察，就特别的抗拒，不想写。我看见自己想分析原因，但确实也是浮于表面，因缘和合，接受抗拒的情绪，然后去写就是了。

10.我看见10点还有一个村的同学没有分享，嗯，明天听蓝狮子老师的回放吧。

静坐30 发愿 蓝狮子天空营答疑 即刻觉察20 走路觉察

吃饭觉察

晚餐吃油菜豆腐和馒头 油菜炖过以后变成了深绿色，豆腐焦黄焦黄的。馒头放在碗里，用筷子夹起馒头，头往前伸，咬下一口馒头，在嘴里慢慢咀嚼，感觉到了一点点甜味，吞咽。右手拿着筷子夹起一块豆腐放在嘴里，豆腐软糯糯的口感，感受上牙和下牙的咬合，咀嚼，没有做出吞咽的动作但是不自觉的吞咽了。念头：爸爸一直是是用左手。

继续吃饭，用筷子把两个分开的油菜夹到一起，送入嘴里，感受到筷子和嘴唇的触碰，咀嚼时油菜的汁水出来，吞咽。再吃一口馒头，中间多次跑神了，又拉回来继续回到当下吃饭。

我看见

1.我看见早上快递进来了冲着妈妈大吼说为什么打电话一直都不接（留的我的电话）。我说在睡觉没听见你喊啥。我看见如果是吼我，我可能心里生气委屈但不敢反驳。。。

2.我看见和同学聊天，她指出我的期待，没有情绪。修行再认真一点，不是为了让同学满意，不是为了报答船长，是我自己觉得这是对我重要的事。

3.我看见我想要去买一个笔记本电脑，又一直拖着不去，2点出发。

4.我看见我想洗头，又坐着想来想去不去洗，去洗头。

5.我看见出门我看到卖香瓜的，我说妈妈香瓜的味道好香啊，妈妈说你不能吃，蛋糕你也不能吃。我知道是妈妈的模式，还是有点沮丧。

6.我看见坐车的路上，来了一阵风，妈妈说你快点把帽子戴上，我没说话。

7.我看见想买一双鞋，挑选来挑选去，我看见自己的纠结，又想要最好的习气，不买了，家里的鞋还能穿。

8.我看见买笔记本电脑，选小米还是华为的纠结，比来比去的，不看了，就买一个自己第一眼相中的那个。

9.我看见妈妈在煮姑老送来的粽子，我正在洗碗，粽子好多，我说你们不能都吃了太多了，明天给姐姐送去点。然后我突然想着以前家里有好吃的，都会给奶奶拿去，想着奶奶要是还活着就好了，一边洗碗一边哭，遗憾奶奶活着的时候我陪伴她的太少了。

10.我看见听蓝狮子老师的答疑，一切都是因缘和合，就好像这个答疑是专门为我量身定做的一样。现在的一切都是由过去的因和缘和合而成，自己能做的，就是重新建造新的因。如果确定自己无法把握那个因，就离那个缘远一点也可。

静坐30 即刻觉察30 发愿 老子智慧40 走路觉察

我看见

1.我看见妈妈让我好好洗脸时自己的抗拒，愤怒，回复好的妈妈。自己的情绪自己处理，可以把好情绪带给妈妈。这个模式背后藏着很深的执着点，我慢慢挖，先做到不被它控制。

2.我看见手机不好用了，搜索苹果会不会出iphon17mini版，我正在搜索，突然意识到其实无法在网上搜索出具体的消息，而我之所以还是会搜索，是我的头脑需要一个确定性的答案，即使我知道没有答案。一个念头而已，需要什么答案。

3.我看见已经12点10分了，但还不想吃饭，我看见自己非常厌恶吃饭。已经非常非常小心的吃饭了，还是会胃痛到怀疑人生，所以厌恶。我的胃已经很努力的在工作了，我也要好好感恩它，照顾它。

4.我看见不愿意给同学点评，不愿意动脑子，觉得对自己没有益处，看见自己的自私，认真的查看同学的作业，看看自己有什么能帮到她的，给她一些鼓励。

5.我看见在深海群看到一个同学的长篇大论，内心有所被搅动，没有辩论的冲动，但感觉说不出来的不适。我受感到了强烈的愤怒，委屈，打抱不平的呐喊，可能是被这股能量所打到让我不适了。我要好好保护自己的能量场，尽量少看这些，保持心境。

6.我看见同学一直不往前走，很着急，我能看到她的问题，但又感觉自己什么都做不了。也许我想拯救的是那个过去的自己。

7.我看见该吃饭了，但我又拖延着不想去吃饭，可能吃饭和胃痛建立起了负面的条件反射，看着，去吃饭。

8.我看见自己刷了一会儿短视频，看的乱七八糟的，我看见是大脑想要找出一点即觉得自己思考了，又不用真正思考的事。

9.我看见休息时无法安静下来，总是想干点啥。

10.我看见自己耳鸣的很厉害，发愿，愿意替所有众生承担耳鸣。