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--- csz:xiaozhuang2303746:xiaozhuang202506 [2025/06/14 13:05] – xiaozhuang2303746
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 .吃饭的时候脑子里还在想那个事，又是熟悉的感觉，停下来停下来，专注吃饭。
+===== 小壮6.3 =====
+静坐60
+发愿
+走路觉察30
+吃饭觉察
+期天空营回放03 40分钟
+要相信老师，不要按自己的喜好，如果按自己的喜好都能过好，就不会来必经之路了。
+老子智慧20
+灰烬可以被定义，但火焰却无法被定义；
+黑暗可以被定义，但光明却无法被定义；
+尸体可以被定义，但活人却无法被定义。
+即刻觉察55
+我看见
+.我看见买东西时，又有些犹豫不决，比来比去，不求最好，下单。
+.我看见要洗澡了，然后不停的拖延，去洗澡。
+.我看见本来每天看视频都没什么阻力，是很开心的事。但自从想着去霍格沃滋，想到还要写感悟，看视频都感觉很有压力，没那么快乐了，果然还是不能有期待。
+.我看见搜索哈尔滨极地馆的信息，心生疲惫和烦躁，是我想要一个确定性的答案，还有就是既要又要还要，是追求完美的习气在作怪。
+.我看见船长招募村里小七，没有位置了，也不能和新同学抢小记者啊，但是我很想参加，学，学海报。
+.我看见吃完饭纠结要不要洗碗，和妈妈说我来洗碗吧。
+.我看见爸爸的同事给他发消息，他给我看，感觉他不知道怎么回复，我和他说就说“写的太好了”。我看见爸爸一点点人际交往的能力都没有，也活到60岁了，觉得挺有意思的。我看见对爸爸没有期待，所以没有痛苦，对妈妈还是有所期待，继续修炼。
+.我看见开始学习海报制作，先学一点点，不着急，不畏难，我相信自己能做出招募海报。
+===== 小壮6.2 =====
+静坐60
+发愿
+吃饭觉察
+老子智慧17
+天空营14回放
+即刻觉察70
+止语2小时17点45到19点48分
+点55分 下意识的看了一下手机时间 关上了
+吃饭时和妈妈沟通，用手比划
+妈妈从外面回来和我说话，我走出去和她比划
+今天感觉没有昨天难熬
+情绪觉察1
+背景：中午老舅请吃饭，先让我点菜，我点了三个，本来想着等他回来剩下的给他点，但老舅有事出去打电话一直没回来。我要决定到底是等他回来再点，还是我就都点好下单。
+看 纠结 一点点紧张
+盯 身体没什么大的感觉 但是脑子想好多
+挖 做决定时会犹豫 害怕自己点菜点不好 怕别人不满意
+改 大胆做决定，我把菜都点好，五个人，点四个菜，大大方方的。点的好能怎么样，点不好又能怎么样。
+情绪觉察2
+背景：在饭桌上我看到老舅给我讲他自己的经历，是希望鼓励我走出当前的状态，想帮助我，我能理解他的用意。我看见妈妈很努力的在听，但是通过她的回复，能感觉到基本是不理解老舅在说什么的。
+看 有一点点痛苦
+盯 心口有一点点闷闷
+挖 想到自己渴望被妈妈理解 但是妈妈也尽力了 她真的无法理解
+改 一个真正的修行人是不期待别人理解的 我愿意把我所有修行的功德都回向给妈妈 她平安健康就好
+自评：来来去去还是那些个点，一点一点破吧，能看见，才自由。
+发现自己向外求还是蛮严重的。什么时候能不再在意别人的评价，能够不再需要别人理解自己，那修行就进步啦，不过已经有方向了，就朝着这个方向努力就好。
+===== 小壮6.1 =====
+静坐60
+发愿
+蓝狮子天空营14期直播回放20
+吃饭觉察
+走路觉察30
+老子智慧20
+即刻觉察70
+止语19点-21点
+刚开始止语看到手机上有人发消息，想看一眼再往后延时，不看；
+妈妈问我要不要出去，和她比划，到楼下坐一会儿，挺有意思；
+平时晚上这会儿正在看老子智慧和电视剧，有点不适应，看看书；
+静坐一下，感觉2个小时时间还挺长 时间到了。
+情绪觉察1
+背景：朋友突然给我发信息问我家里烤肉哪家好吃，我给他推荐完了，但是内心戏很多。
+看：担忧 纠结
+盯：身体没什么反应 但是大脑特别烦躁
+挖：担心自己选的那家，他们吃不惯，觉得我选的不好。想通过自己的努力，掌控别人的反应，得到别人的肯定。
+改：发给他的是我真正觉得好吃的就可以了，至于他们是否觉得好吃，那不是我能控制的。
+情绪觉察2
+背景：和妈妈去夜市，大概1.5公里的路程，走回来大概还有300-500米左右时，感觉到很疲惫，妈妈和我说话，我回话都没有力气，同时边走路边感觉到需要大口呼吸才可以。
+看：沮丧 一点点恐惧
+盯：感觉到胸口在起伏
+挖：想知道原因，到底是咋回事，想确定是不是没有生命危险，担心，怕死。
+改：看着这个状况，感受它，随时准备去死，不是说说而已。
+自评：可能因为情绪不是太大，看盯挖改应用的还可以，没有被带走太久太远，看到了执着点，就回来了。
+我看见：
+.我看见新手村树洞，船长的智慧和慈悲，我看见自己好像也有了一点能够帮助别人的力量。
+.我看见身体疲惫和精神疲惫，不是一回事，不断的感知自己。
+.我看见今天偶然间看到有演唱会就买了票。我看见自己觉得想去看，但如果因为不可抗力因素，到时候看不了，也能接受，是一个新的体验。我想是听蓝狮子老师为出关后的课程而准备，但也接受到时候没有办法讲授的加持吧。