关爱24H
1.今天休息，早上睡到8：00 起床静坐20分钟后，在群里接龙读了《觉察之道》起床。看见今天和家人在一起时间多，那就在练习关爱24H试试。
2.8：50 起床看见队友在捶腰，问候后去充热水袋给你敷一下。
3.09：10 热水袋拿给她，让她敷在不舒服的地方，试着给她分析疼痛的原因（平时爱生气，爱发火气血不通）她反对，看见有说教的习气，我止语。
4.09：40帮小宝穿好衣服，一边穿一边允许她一些无理的要求，想到今天是关爱24H没有生气。
5.打开冰箱找早上吃的食物，开始准备早餐，脑海中起了念头。关爱从饮食起居开始。
6.10：30 给大家把早餐端到桌面，开始今日的第一餐，虽然起得有点迟，但是还是要吃饭的。
7.11：00吃完饭后，收整桌椅，二话没说端起碗筷去厨房进行清洗，顺便练习一下洗碗觉察（感知手与碗与水与食物残渣的接触，看见自己的念头，继续清洗）
8.11：00快到了，想现在有空去云空间抄一份心经，说干就干，拿起笔开始抄经。（今天是大闻师带领、能量场拉满，分享同学也多，随喜赞叹）
9.11：40结束抄经，看见队友在打扫卫生，主动走过去说辛苦啦，我来帮你一起吧，结果她叭叭说一堆。（应该是我刚才抄经时没有主动关注在打扫卫生。）看见她起情绪，我选择去打扫卫生间，在这期间她还是一值不停的说，中间有好几次起了情绪，起情绪就盯着难受地方，一会儿又起，继续盯。重复好几次。
10.12：00~14：00 一直在搞家里卫生，厨房的油烟机是我们工作的重点，更换了油烟机开关，喷洒稀释剂，尽量安住在当下，感受手脚的各种动作。看见队友慢慢情绪缓和下来，她开心就好，让我干啥我老实听话，不辩解。果然好很多。
11.14：30 泡了一杯茶，坐下观念头，此时念头不多，认真喝茶，队友让我准备中餐。想起今天是关爱24H，马上起身准备。
12.15：00 队友走进厨房，看见我在准备菜，她在一边指指点点，提起觉察，意识到要请她离开这个环境，否则可能会做不下去。会起情绪，于是我连哄带骗，让她找个地方休息。我回厨房继续准备。
13.16：00 饭菜准备好后，通知孩子们一起吃饭，期间孩子们在桌上打闹，有一个菜被她们搞得满地都是，看见想发火，默默走开。等回来时她们把地面清理干净。
14.17：00 吃完饭后，有意引导大宝来洗碗，结果被果断拒绝，二话没说直接拿起碗筷去厨房清洗。
15.18：00 队友躺在床上休息，说腰又不背不舒服，我帮她用热水袋敷上，并帮她按摩一会儿，此刻有嫌弃她麻烦的念头。止，感知手在她背部的动作。
16.19：00 帮忙小宝上床睡觉洗漱等，播放成语故事，让她听一会儿。听着听着，她睡着了，关上灯让她休息。
17.20：00孩子睡下后，我打开电脑整理这一天的记录，发现虽然有起情绪，但是只要能想到今天是关爱家人主题时，会让不良的情绪缓和下来。 没有践行到24H ,第二天早上继续上班。