必经之路

【做得好的地方】：

本周作业基本完成，每天会抽空刻意去练习走路觉察或一些其他的动作觉察。慢慢感受到觉知力的加强，时不时能提起觉察能快速感知动作等。

从一开始自我觉得难度大作业多，到慢慢接纳现况，大脑编的这些也都能看见。

感慨比较多的就是善良24H 中因为接触到有不善的行为，内心还是挺不安的。（哥哥一家要烧霸王鳖鸡）我选择随顺，并抄经回向，内心安定了不少。

同时因为在老家镇上有一辆车停放在我们侧方位，挡住我们约30分钟，我听见队友的各种抱怨、也看见孩子的焦燥。但我更容易安住在当下。

当时的感触是考验我修行是否进步的念头，带着觉察处理整个事情。特别感恩让我有这么个难忘时刻。

之前感受是工作是工作，修行是修行，会特意拿出一些时间来练习，最近慢慢融入到工作中，感受在修行中工作的状态。

【做得不好的地方】： 念头多，心不静，（静坐时，走路时特别明显）看见自己的焦虑，有时候多到无法安静，所性就结束了静坐。

所以有的静坐时间可能不足半小时，视频学习有时候多，有时候少。接下来加强静坐和各种动作觉察练习频率。

【我看见】

1.早上正在静坐，队友走出来摸摸我，我看见自我不喜欢被打扰，改：没有说话，笑笑。

2.芭蕉朗读时，孩子有一边听着她的儿童故事声音比较大，我看见我的担心，止：主动跟孩子撒娇，让她给我几分钟时间，她同意了挺开心。

3.手机落在车上，早上没找到手机，我看见我的担忧和编故事，改：直接下楼去车里查找

4.同事来办公反应，自己闯祸了，（叉车铲坏了一桶液一直在流）我看见内心的慌张，马上去现场确认情况。看见事故发生自己失去觉察骂骂咧咧几句，回到当

慢慢清理事故现场，用感知动作，来中止抱怨。

5.从老家带回来几个桃子，我看见我不想分给同学，改：一人一个，还剩一个心想刚好，这时又来了位同事，纠结了几秒索性不吃，都给他们。

【情绪觉察】 最近2天在公司值班，暂时没有。