必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+【情绪觉察】
+同事G某来办公室说因为要考证明天要请假，其实这一件事，之前给他上了一次4天的休假报告。今天又要请二天去处理。（心里很快投射出，之前的请假肯定没有去）询问人事部门，他们要求我们重新上传报告书，给总经理签字。我看见我嫌麻烦。叫回同事和他核对上次4天假干嘛去了，他各种理由甩锅给我。
+看：自己被情绪带走，在说服他的问题。
+盯：有感觉到呼吸和心跳加速，但还是被他的话境带走。
+挖：1.自己嫌麻烦，不想再为这事重复上报告书。2.在意总经理对自己重复上报告书的看法。
+改：和同事道歉，因为我的原因，是我编的故事。
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+【情绪觉察】
+早上对境X某，让我去处理上次领导检查的问题，（这事是他负责，但是他说领导检查时他不在现场）甩锅给我。
+看：知道这事与我无关，但他的理由充分。
+盯：嗓子紧，声音有点不一样。
+改：问部门领导吧，早上我这边还挺忙。我虽然在场但具体怎么做，我也不明白。
+挖：不能与之前有过矛盾的同事共事，大脑中会很容易起评判和跟随念头。

csz/xiatian/mwj1.1748914024.txt.gz · 最后更改: 2025/06/03 09:27 由 xiatian