必经之路

这是本文档旧的修订版！

【Day13 5.21日（星期三）】

【我看见】

1.早上送女儿上学，楼下邻居短暂交流，我看见想说每天送女儿上学挺烦的。止：对邻居开玩笑的说，老了后指望她帮我拔管子。

2.同事去后面工作，我正在整理资料，我看见我想去帮又不想去帮。止：起身去后面帮忙。

3.同事L 某，借用我的电脑打开邮箱。我看见我不太想给用、看见担心。止：给他用。

【Day12 5.20日（星期二）】

【我看见】

1.早上静坐时，队友起床后说牙痛，我看见她想需要帮忙。止：主动帮忙按摩穴位。

2.同事订了4箱水，需要搬运水帮助，我看见自我想等一下再去，改：马上去帮忙他们。

3.新同事去车间实习，我看见对他们的信任，给他充分的夸奖。

4.早上送女儿去上学，一路无语，我看见她的担心，快下车时我问她为什么不开心。她说今天要默写英语全文自己还不会。默默发愿愿我承受他的一切不良情绪

5.公司在食堂组织培训，结束后我看见想离开，椅子没有放回原位。改：走过去，把椅子移到指定的地方。

6.公司对境同事，有一项工作要协助，领导没有明说要我去，我看见我不太想去（是他的事情不想干涉）止：拿起工具协助其他同事一起处理。

7.回家发现队友给我备了晚餐，说过多次过午不食，我看见队友的执著晚上不吃对身体不好。止：老实听话，感恩她的付出。

8.接女儿放学，看见她时，她说要我帮她买冰棒吃，我看见她之前对自己的承诺（不吃冰的）改：可以，不过也可以选择吃西瓜。结果她选择西瓜。

9.晚上星球版主会议，我看见手机没电，怕错过重要信息。止：有回放，安住当下的走路觉察中。

10.看见新手村服务的新同学，有二天没交作业了。我看见大脑编故事，止：问向导情况。

【Day11 5.19日（星期一）】

【我看见】

1.早上到阳台上收裤子穿，我看见裤子上面有很多纸巾碎，想到肯定是队友洗衣服时没有掏出纸巾，止：取下来抖抖，不影响、不跟随。

2.送孩子去学校，她下楼都会催我快点离开，我看见她的模式（不想与熟悉的人打招呼）想说教，止：骑车马上离开。

3.早上环安的Z 同事过来拿表，发现有处有问题，我看见她的各种抱怨和指责，改：走过去，安慰道没事我来让他过来修改一下。安抚她的情绪。

4.去另外一个办公室，结束后，脚底是有排脚印原因是保洁刚清扫完地面没干，我看见不想清理想逃，改：拿起几张抽纸，放在地面用脚踩着纸慢慢擦拭干净。

5.去公司WC 看见马桶圈上布满水滴，想到应该是保洁才擦的，我看见我的抱怨，改：撕点纸擦干净。

6.公司电脑扫描系统时好时坏，有20多张要扫的文件。我看见我的懒惰想让别人帮我。止：自己走到扫描机旁边，一张张的扫。

7.公司有位对境的同事，今天下班主动跟我打了招呼，我看见自我的开心。止：继续忏悔练习。

8.给同事点餐，利用自己的职务之便多点了几块零食。我看见自己的小心思（不想被同事看见）止：大方给他看，问他要不要。

9.正在办公室听分享，有同事进来，我看见我的担心，止：把声音调小。

10.新手村点评作业，看见一位男同学微笑打卡（放大图片看见胡子有点长，于是开玩笑的说，要刮胡子的）发送完信息觉得有点不托，止：主动跟他道歉。