csz:xiatian:shb:tsqj:mwj
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| csz:xiatian:shb:tsqj:mwj [2025/05/10 17:00] – xiatian | csz:xiatian:shb:tsqj:mwj [2025/05/10 23:30] (当前版本) – xiatian | ||
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| 行 7: | 行 7: | ||
| | 走路觉察 | | 走路觉察 | ||
| | 闹铃觉察 | | 闹铃觉察 | ||
| - | | 视频学习 | + | | 视频学习 |
| 1.在公司上WC，看见纸娄边有散落在地上的厕纸，看见自我的无视和嫌弃，止：蹲下，伸手捡起，放入厕纸桶内。 | 1.在公司上WC，看见纸娄边有散落在地上的厕纸，看见自我的无视和嫌弃，止：蹲下，伸手捡起，放入厕纸桶内。 | ||
| 行 13: | 行 13: | ||
| 2.公司下周一有检查，领导开始各种担心，各种在群里安排工作，我看见他内心的焦虑，发愿承受他因检查而带来的所有的焦虑。 | 2.公司下周一有检查，领导开始各种担心，各种在群里安排工作，我看见他内心的焦虑，发愿承受他因检查而带来的所有的焦虑。 | ||
| - | 3.晚例会，同事反馈晚上的工作没有接手，按惯例是另一位同事，我看见我想怼他，止：你真实的想法是什么？请再描述一下。他说知道怎么处理了。 | + | 3.晚上同事来来回回穿梭到办公室，我看见我的恶（这人好烦）止：回到当下的动作中。 |
| + | 4.用手机刷了一会电影，突然感觉时间很快，我看见我的自责，止：练习一次刷手机觉察（扫描一下全身状态） | ||
csz/xiatian/shb/tsqj/mwj.txt · 最后更改: 2025/05/10 23:30 由 xiatian