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| csz:xiatian:shb:tsqj:mwj [2025/05/10 10:16] – 创建 xiatian | csz:xiatian:shb:tsqj:mwj [2025/05/10 23:30] (当前版本) – xiatian | ||
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| - | 【Day19 5.09日（星期四）】 | + | [[: |
| - | 功课 时间/ | + | **<color # |
| - | 静座觉察 30分钟 | + | |
| - | 走路觉察 15分钟 | + | ^ |
| - | 闹铃觉察 3次 | + | | 静座觉察 |
| - | 视频学习 慧眼看教育 | + | | 走路觉察 |
| - | 编辑 | + | | 闹铃觉察 |
| - | 【我看见】 1.在桌上吃饭，队友躺在床上休息，我以为她身体不舒服，跟她说要不要这周带你去看看中医，结果被她一阵怼（原来是生理期），我随口而出：“你看你没有福报，每次看中医你就不方便”。此时开启她的模式，我看见我多次想辩解、想解释，止：让她输出，我是一根管道。 | + | | 视频学习 |
| + | |||
| + | 1.在公司上WC，看见纸娄边有散落在地上的厕纸，看见自我的无视和嫌弃，止：蹲下，伸手捡起，放入厕纸桶内。 | ||
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| + | 2.公司下周一有检查，领导开始各种担心，各种在群里安排工作，我看见他内心的焦虑，发愿承受他因检查而带来的所有的焦虑。 | ||
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| + | 3.晚上同事来来回回穿梭到办公室，我看见我的恶（这人好烦）止：回到当下的动作中。 | ||
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| + | 4.用手机刷了一会电影，突然感觉时间很快，我看见我的自责，止：练习一次刷手机觉察（扫描一下全身状态） | ||
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| + | **<color # | ||
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| + | ^ 功课 | ||
| + | | 静座觉察 | ||
| + | | 走路觉察 | ||
| + | | 闹铃觉察 | ||
| + | | 视频学习 | ||
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| + | **【我看见】** | ||
| + | 1.在桌上吃饭，队友躺在床上休息，我以为她身体不舒服，跟她说要不要这周带你去看看中医，结果被她一阵怼（原来是生理期），我随口而出：“你看你没有福报，每次看中医你就不方便”。此时开启她的模式，我看见我多次想辩解、想解释，止：让她输出，我是一根管道。 | ||
| 2.早上在公司与同事一起干活，因为一个问题，我和他意见不同，我看见我想改变他，改：止语，听他安排，我也省心。 | 2.早上在公司与同事一起干活，因为一个问题，我和他意见不同，我看见我想改变他，改：止语，听他安排，我也省心。 | ||
csz/xiatian/shb/tsqj/mwj.1746843363.txt.gz · 最后更改: 2025/05/10 10:16 由 xiatian