必经之路

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【1】溪涵

1、静坐觉察 ：30分+30分

2、即刻觉察：约30次

3、观摩作业：

4、《 我看见》：

5、其他：读诵《六祖坛经》第1品，听妙印如解《金刚经》第2-3集，抄写《心经》1部

6、修行总结：

7、作业登记：已完成

【12】溪涵

1、静坐觉察 ：32分+34分

2、即刻觉察：约25次

3、观摩作业：静观，曼妮儿，夏，坦然，杨玉娟

4、《我看见》：

• 我看见朋友语气有点不耐烦，我想以同样的语气怼回去。【改】示弱，表示自己确实很无知。【执着点】在乎被尊重被理解。
• 我看见一进家就想吃零食，不想做饭。【改】准备饭、菜。【执着点】总是以一个人的饭没法做的幌子掩饰自己的懒惰。
• 我看见我嫌沉，不想给朋友带水。【改】带了保温杯，并放了几朵玫瑰花。【执着点】自己比他人重要。

5、其他：读诵《六祖坛经》第1品，听如解《金刚经》第2-3集，观看电影《首楞严演义》

6、修行总结：看到“起心即是妄，净心在妄中”“不相不想”“妄识必须依赖尘境才能存活，而尘境也只会被妄识所分别、缘影”，都想到了为什么老师让“看见念头”后不跟随，不评判”。

7、作业登记：已完成

【12】溪涵

1、静坐觉察 ：昨晚34分+今早40分+今午40分

2、即刻觉察：25次

3、观摩作业：曼妮儿，花落草长，静观，小梅，浅予，安住当下，

4、《 我看见》：

• 我看见我很累，包包也不轻，想把单车骑到楼下（我有可以锁车的技巧）。【改】停到指定地点，走回去。【挖】只图自己方便，自己最重要。不想让身体受累，执着于身体。
• 我看见我正在计时准备静坐，看见船长问同学的作业，我立刻想要去搜索。【改】不去搜，静坐。【挖】我经常很容易就被带走了，除了觉察力不够，应该还有爱八卦和朝三暮四的习气。
• 我看见我困得睁不开眼了，想要马上睡觉。（在家时只要听一会儿正法就这样）【改】马上穿衣，去户外听。【挖】执着于身体的感受，以至于经常贪吃贪睡。

5、其他：读诵《六祖坛经》第5-6品，《金刚经》

6、修行总结：1、挖执着点时难免会自我评判，感觉有时不好区分。2、想看想读想听的经典听多了，有时会这山望着那山高，不知如何取舍好了。

7、作业登记：已完成

【12】溪涵

静坐觉察 ：35+39=74分钟

即刻觉察：25次（含动作觉察，随机静坐觉察）

观摩作业：花落草长，若水，七夕，王丹，静观

我看见：

• 我看见我不好意思提醒前面登三轮车的收破烂的大哥 他的后车轮摆的厉害，小心哪天飘出去。【改】快骑几下，平行，告诉他。【挖】我在意大哥觉得我欠儿，更在意路人怎么看我。

  1. 我看见我咨询的结果和同事说的板子定钉的结论不一致，我怕同事看见不高兴，想单独发给领导。【改】发在群里，说供大家参考。【挖】还是太在意别人的评价，编故事别人的感受。
• 我看见我不想抄经了。【改】马上开抄。【挖】把修行功课当成了任务，喜欢拖拉。
• 我看见多次想说的两舌的话，不说。
• 我看见同事没有回应我的打招呼，我无所谓了。

其他：读诵六祖坛经第3-4品，抄写心经一部，温习视频蓝狮子面对面半小时。

修行总结：独处的时间多，独处时觉察提起来的次数多，人多事多的时候会忘记。不提起觉察，很难回到当下。

【33】溪涵

静坐觉察 ：47+25=72分钟

即刻觉察：30次（含动作觉察，随机静坐觉察）

观摩作业：阿秀，Believe，麦田，花落草长，王丹

我看见：

1、我一直在解释，以向同事们证明我说的是真的。我解释完了才看见。【执着点】接受不了别人对我话的质疑，太较真。

2、我看见同事没响应我的引导去找证明材料，我在思同事过。【改】我主动去找。【执着点】我说的是对的，期待同事按我的想法行事，自大式心病。

3、我看见同事和别人说，小武（我）不是查了吗？我编故事，想到以后这个事出问题了，她会往我身上推（她以前有过甩锅我的案例），于是我让她自己查查，不要全以我说的为准，还补了一句：省得以后出问题了说是我说的。自评：我被编故事带跑了，被情绪带跑了。【执着点】没有担当，怕被伤害。

4、我看见我说完上述的话后，总在想这件事，觉得没法面对同事，自责又没有对冶成功。【改】反复看着念头，并问自己你害怕什么呢？其实都是自我在做怪，释然，回到当下的热饭中【挖】执着同事对我的看法，执着好人人设，执着不想得罪人。

其他：读诵六祖坛经第1-2品

修行总结：听了老师分享生活是为了修行和修行是为了生活的区别，对“对境”感兴趣了。

船长对我说的情话：