必经之路

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【3】溪涵

1、静坐觉察 ：36分+40分

2、动作觉察：13次

3、发愿：5次（今天还不适应，没用起来）

4、当下最想突破的2个习气:

1）安住当下，不跟着跑（通过以下看见“后找的”）

• 正在阅读消息，看到船长问同学的作业，我看见我想找牵手水手。【被带走】直接跑到企微文档找登记表查询水手。【挖】总是急于响应船长发的消息。深挖，应该是想表现自己。
• 进会议室后发现刚买不久的耳机不能正常用了，声音是外放的，我看见我很着急。【被带走】我马上跑去淘宝找客服，当下船长正在和同学交流，我应该回到观摩。【挖】执着不想让同事知道我在听什么。执着金钱。

2）不傲慢

• 我看见同事问我问题时，我主动去她的电脑前演示。（以前我会让她过来我的电脑前）。

5、阅读《觉察之道》第一章，感悟最深的话：

• 你是人啊！这世上最有灵性的生物，为何甘愿成为一台机器？为何终生要被那些“程序与模式”束缚？
• 所有挂碍的存在，都必须有个依附点，否则这个挂碍挂不住。而每个人所有挂碍的依附点，都是一个东西：“自我”。我没钱，我长得不好看，我的孩子不听话，公司对我不公平……这些都是因为“我”。
• 当自我不存在的时候，挂碍也就无所依存了。所有的束缚，都来自对自我的执着。
• 当你明白自己是大海，明白自己是天空，只是看着念头的来去，这就是静心。
• 你想要阻止某个念头，就产生了分裂，形成了对抗。你成了堤坝，不再是大海。
• 如何是降伏其心？能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，就是降伏其心，这就是修行。
• 修行的本质并没有任何奇特的地方，它的实质就是反复深入我们的心相续，并且改变它。
• 改变心相续，也很容易，只要你能及时“看见”。
• 看！ 你看见了念头，也中断了念头的连续，这就是在生活中修行。这里关键点是你能看见自己的念头，能及时“看见”，这就是觉察。这是一种能力，可以练习的能力。

6、日行一善：帮助隔壁公司大姐清理玉米杆。

7、修行感受：我不想错过每次船长直播，执着拣树叶。

8、作业登记：已完成

9、求助船长：

我看见我想在群里回复，把登记作业当作一项作业内容记录一下就不会忘了，

可是这样就算被念头带跑了？所以不应该跟随？

我好像学傻了，很多时候不知说还是不说？包括别的群

求助船长@和境评 

七夕船长回复：

有点学傻啦～

自我不就喜欢痛苦，拧巴，纠结，证明它的存在嘛。

觉察是看见念头，回到当下。就这么简单直接～

和评船长回复：

当下正发生的每一刻每一件事每一句话（身语意）～

a.即刻看见了有自我的习气/模式/执着/情绪/等自我中心的一切，即刻当下全力以赴改，不留余地改，全心全意改，无我利他改，为真正的修行下功夫的改。

b. 没有自我的习气/模式/执着/情绪时，利他时，没有自我时，只是看见他人时，提起觉察去做去行动就好了，对于当下做的一切以及产生的结果无挂碍，对他人无期待，对结果无期待，只是做而已 只是做的动作，无牵无挂，清净自然只是发生。

如何能让自己在顷刻间看见当下发生中到底有没有自我或者自我的执着呢？就是不断的练习觉察，实践觉察 只在当下。 初修行阶段，有时候当时没看见自我的习气而行动了，事后才看见，看见那一刻也即刻安住在当下，回到当下，不跟随不评判过去，不编故事去未来，只在当下，不挂碍。 下次这个模式来了，比上一次更及时看见不就好了。

不要演觉察，表演看盯挖改，表演看改，为了作业而改，为了履行修行任务而改～ 一切要向真正的自我心上下功夫，真的要逆流而上行进，而不是飘在水面漂一会。

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