必经之路

这是本文档旧的修订版！

2025.12.23

早晚静坐觉察：30分钟

动作觉察：

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2025.12.22

早晚静坐觉察2010分钟

动作觉察：刷牙，洗脸，吃饭，刷锅

看船长发的视频《鼹鼠、男孩、狐狸和马》30分钟

鼹鼠说：我们最大的自由，是对事情的反应方式

狐狸说：心智会欺骗你

马说：当你觉得无法控制局面，就专心想着眼前那些你爱的东西

男孩说：家不是一个地方

今天小年，单位放假一天，从睁开眼就开始搞卫生，虽然还是和以前一样，A还没干完，跟随念头又去干B。不过，好几次都是我看见后的选择。

我家还是半自动洗衣机，需要人工操作，干了大半天感觉腰很酸，所以洗衣机一边转着，我一边躺在沙发上看手机。

洗衣机停，我也会马上起来去操作。我总是提醒自己：干此刻该干的事。这个真的是变化，我之前会把正在看的文章或视频，看完喽才洗身，尤其视频，经常停不下来，理由：腰酸嘛多躺会儿。

2025.12.21

早晚静坐觉察：1020分钟

动作觉察：刷牙、洗脸、走路

观看视频《必经八周年蓝狮子分享》

今天工作有点忙，会在台历上画“正”。内容包括：不思他人过7次，不抱怨5次，编故事10次