必经之路

【任务主题】：在过年中修行

【任务人数】：不限人数

【任务奖励】：任务完成者可获100个智慧豆，中途退出者扣100个智慧豆。

【任务时间】：2025年1月21日开始，约两个星期

【任务描述】：在接下来两个星期，每天坚持做基础练习，同时记录各种对境，以及自己如何应对的情况。任务结束后，提交一份文字材料，并做一次公开分享。期间蓝狮子会随时指导。

【任务要求】：

1. 要求是深海班成员。
2. 每天要坚持做觉察练习：静坐觉察练习、动作觉察练习、即刻觉察练习。
3. 任务期间，需要按照蓝狮子的要求，完成指定任务。
4. 任务期间尽量保持觉察，面对生活中的各种对境，及时记录。
5. 任务期间保持和蓝狮子联系，及时交流情况。

【提醒】

1. 单独一人过年者，不要报名。
2. 二人过小日子撒狗粮者，不要报名。
3. 决心不大，无法坚持练习者，不要报名。
4. 欢迎过年期间对境比较多的同学积极报名。

【任务细节】

1. 必须完成：
   1. 两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇
   2. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
   3. 两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】
   4. 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
2. 可选完成：
   1. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
   2. 每天挑战勇士四大原则。
3. 最好有 wiki，每个人单独建立一个任务主页。不懂 wiki 的同学，也需要单独有手机记录。
   1. 先写出自己的家庭背景。例如几口人，多大年纪，有什么性格。还可以记录以往过年期间的一些烦恼和对境。
   2. wiki 上记录每天的功课。
   3. 可以单独建一个 wiki 记录这次任务
4. 泽碧、健一、蓝狮子会随机查看大家的 wiki 记录。一方面是了解，另一方面是督促，如果连续两天没有更新，算挑战失败。
5. 【过年中修行】群内，不用交作业，主要提交遇到的想要讨论或请教的问题，蓝狮子和其他同学会一起讨论交流。
6. 群内如果有蓝狮子随机提出的挑战，也请认真完成。
7. 大家平时要记录自己的素材，两周后，整理一份文字分享稿。5 到 8 分钟，3000 字左右。多一些也可以。蓝狮子会帮助提建议。
8. 春节期间，会准备两三次分享，会邀请同学参与。 ### 蓝狮子的修行提示：

提醒大家啊，越换了新环境，越复杂的环境，越是修行的机会。送大家七个修行小锦囊：

1. 每天早上起床，可以祈请**老师加持，让自己今天一天保持觉察。
2. 早上起床，可以发愿：愿自己今天所做、所说、所想，都是为了利益一切众生。
3. 多设置几个回到当下的闹铃，提醒自己提起觉察。
4. 遇到烦心事，提醒自己：看戏。
5. 没有情绪时，提醒自己演戏。
6. 记住一点：向内求。一旦有情绪，肯定是自己的问题。
7. 收藏这条记录，每天早上读一遍。

年三十和初一，是最关键的两天。大家可能比较忙，不一定要详细记录作业，但一定要坚持练习。这是非常好的修行机会，别错过！

几点小提示：

1. 这两天，可以试着做【善良 24 小时】或者【关爱 24 小时】的作业。
2. 这两天，可以挑战【24 小时不抱怨】【24 小时不思他人过】
3. 这两天，把家人当成新手村的同学，包容、等待、不期待。
4. 这两天，不计较自己的得失，多干活，多付出。
5. 这两天，不说家人的缺点。
6. 这两天，别要求孩子。可以提醒，不要求。
7. 这两天，顺从老人。不计较老人的言语内容。 ### 深海任务之【深海采访】 完成采访任务，采访家中的老人（年纪较大的大人）。

【问题列表】：

1. 简单描述被采访者的背景（年龄、简单经历）
2. 你新年的愿望是什么？
3. 为了这个愿望实现，你愿意付出什么，计划如何做？
4. 你这辈子，最想感谢的人是谁？为什么？
5. 你觉得，自己这一辈子活着的意义？
6. 你这辈子，最有成就感的事情是什么？
7. 你这辈子，最大的遗憾是什么？
8. 剩余的生命，你最大的心愿（目标）是什么？为此，你计划怎么做？
9. 如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么？

【提醒】：

1. 所有问题只是提示，你可以根据实际情况稍微做些修改。
2. 你还可以设计一些其他类似的问题。
3. 采访结果可以是文字，也可以视频采访（需要自己剪辑）。
4. 在【深海班学习群】中提交采访结果并记录在自己的 wiki 页面，正月初四之前完成。
5. 如果觉得不好意思提问，就说是教你修行的老师的作业要求。

【采访视频剪辑】：

年年岁岁花相似 岁岁年年人不同 宛转峨眉能几时？ 须臾鹤发乱如丝。

聆听长辈们朴实真诚的感悟，回首来时的路，新年的期许，余生的所盼…

是长辈们的感悟，亦是对懵懂晚辈的照见

指引我走上“我”的路

在过年中修行-采访长辈【2月11日】 采访视频剪辑

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