csz:xinghuo2201210:day

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-**一，必修**
+一，必修
 、每天早晚各静坐15分钟
-、宣四视频（1、2）
+、看宣三视频（7、8）、宣四视频（1）
-、情绪觉察
+我是谁，我是知，我是观，我是觉，我是正在发生，我是播放电影后面的那个大灯泡。我目光所及之处都是自己，
+念头所达之处就是世界。
-  早上上班出门时，发现门口的垃圾先生没带下去，楼下和先生碰面了，我是没话找话说，不过心的说了一句，垃圾都不知道带下来。先生恼了，说:你真可笑，我一手拿着饭，另一只手给你倒猫屎吗！
-  我看见了先生的情绪按钮，同时也看见自己的按钮。
+工作是为了修行！
+发愿，自他交换 把困境当做觉醒的道路 让修行成为一种生活方式 修行进步的衡量标准 修行的承诺 修行的指导
+情绪觉察
+【看】朋友在职场上晋升过程中被人举报了，天天找我吐槽，找我讨论怎么应对，我也帮他分析问题或者是宽慰他或者给他鼓励，最后得知他的做法却和我们商量的背道而驰时，我火了，发脾气了，说以后再也不要和我谈论这些事情。
+【盯】心跳加速，呼吸急促，口干舌燥，头发胀。
+【挖】霸王式心病，觉得朋友既然找我商量了就应该听我的； 渴望得到他人的认可； 害怕被孤立。
+【改】心平气和的和朋友说话，尊重他所有的决定，并暗自决定改掉好为人师的毛病。
+我看见，妹妹说过来户外烧烤，我要准备食物时的嫌麻烦的情绪，和在准备食物时焦急的念头。
+我看见，父母把这次外出疗养的钱，还给我，我想要时，我对金钱的执著和贪念。
+我看见，得知女儿考试通过时，我想炫耀的念头。
+二、选修
+、在吃饭中觉察
+、在起床中觉察
-**二、选修**

csz/xinghuo2201210/day.1731389529.txt.gz · 最后更改: 2024/11/12 13:32 由 xinghuo2201210