csz:xinghuo2201210:myb:shbzy:2505
**这是本文档旧的修订版！**
2025年5月1日
一、基础练习：
1、静坐觉察：20分钟；
2、动作觉察：起床觉察。
3、即刻觉察：20次；
4、日行一善：寺院做义工
二、发愿：
1、晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行都是为了利益一切众生。
2、遇事发愿：
3、慈悲发愿：
三、阅读+视频熏习：
四、【四大勇士原则】：
五、我看见：
六、情绪觉察：
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