csz:xinghuo2201210:myb:shbzy:2505
2025年5月2日
一、基础练习：
1、静坐觉察：55分钟；
2、动作觉察：起床觉察。
3、即刻觉察：20次；
4、日行一善：捡垃圾
二、发愿：
1、晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行都是为了利益一切众生。
2、遇事发愿：
3、慈悲发愿：
三、阅读+视频熏习：
四、【四大勇士原则】：
五、我看见：
我看见女儿临时今天中午回来了，本来打算明天带父亲去河南看病的计划有点动摇了，想陪女儿。 一直是把孩子放在老人前面，
我看见先生说：＂那么多辣椒，当时你不知道收进来，现在没有用的。＂我笑了，先生又开始埋怨我了，以前的模式我会反击，怼他，此时，我偷偷地笑，差点儿又上当了，成为一台机器，被情绪控制的机器。
六、情绪觉察：
2025年5月1日
一、基础练习：
1、静坐觉察：20分钟；
2、动作觉察：起床觉察。
3、即刻觉察：20次；
4、日行一善：寺院做义工
二、发愿：
1、晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行都是为了利益一切众生。
2、遇事发愿：
3、慈悲发愿：
三、阅读+视频熏习：
四、【四大勇士原则】：
五、我看见：
六、情绪觉察：
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