csz:xinghuo2201210:riji:20241108

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 、在起床中觉察
+<color #00a2e8>情绪觉察点评:</color>
+想要看见“我火了”，平时要反复练习动作觉察、即
+刻觉察、各种混合觉察贯穿一天。 时间久了，自
+然可以看见情绪升起瞬间的那一念。
+情绪觉察尽量把情绪扼杀在摇篮中。
+发脾气时，已经向对方开枪射击了。
+晚了，我们练习的是在发脾气之前看见，“我火了”
+的情绪。
+盯：盯住火，反复盯着燃烧的心，直到熄火，再
+改。
+改：反者做，（如-我的建议都是错的，自己瞎想
+的，你可再问问更优秀的人）
+挖：自卑、需要被承认、自己能力弱需要被认可，
+一旦有不同意见，可能会不好消化？只能接受一种
+结果。
+这些标签对治的时候，咱们别客气哈，要不自我会
+装作若无其事，还不错的蒙混过关。 我们就又被
+自我给“耍”哩。
+@星火

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