必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、必修

1、每天早晚静坐各15分钟

2、情绪觉察

（1）、同事告诉我，有人在背后到处散播我怎么怎么不好，并问我是不是得罪人了，人家对我这么大的仇恨。

【看】有点恼火，有点生气，还有些觉得 丢人

【盯】心里酸酸的，喉咙干，手有点抖

【改】对同事说:不用管，随她说去，放心，我不会去找她对质，免得你为难。 心里默默的同情她很痛苦，当她这么恨我时候，内心是多么的煎熬，今天晚上寺院里的三时系念法会上，我要为她祈福，祈愿她平安吉祥喜乐安康。

【挖】还是在意别人的评价，

平时工作中不注重细节， 沟通能力太差

3、宣四视频（2、3）

• 我们降伏其心的过程就是降伏其心的结果，踏向彼岸的每一步就是彼岸本身，真正的宁静是包含了所有的噪音。
• 勇士，是不再害怕受到伤害，是敢于为社会承担责任。 勇士，一是有觉察之剑，二是有慈悲之盾。

慈悲