必经之路

一、必修

每天早晚静坐觉察各15分钟

情绪觉察

1、我看见牡丹姐姐不提交作业，我的焦虑，焦虑怎么让她做作业呢，我怎么去沟通呢。

2、我看见小七为了帮我，开导我不要关注新同学交不交作业，虽然会影响我们闯关。我有点烦，因为我根本没想到这一点。然后继续听，笑笑自己。

3、我看见帮朋友买车票好几天了，迟迟不转钱，有点抱怨，提醒自己不要这样。

4、我看见村长和我商量她要不要去和不提交作业的同学电话沟通，她的用心，对我无限支持的同时还要顾及我的感受。

5、我看见村长和新同学沟通后有了收效，心里又觉得自己很差的落寞感。

6、我看见小七的事情和其他事情冲突了，时间很紧张，心里升起了一丝丝烦恼。

7、我看见朋友约的晚餐不好吃，环境也很差，心里有分别心有抱怨。

8、我看见群里的优秀向导在关心我，她看见了我，我很温暖，有种想哭的感觉。

9、我看见在做向导时，新同学不提交作业，我只是包容，没有可以激发同学交作业的思路，内心里缺乏勇敢。

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绿荷老师分享在职场中的心得，要做一个很稳的人，要有眼力，眼睛里有活，心里有爱，要有自己的原则。 作为一名勇士，应该有四条原则:不占便宜，不说谎，不抱怨，不思他人过。

选修

1、吃饭觉察

2、日行一善