必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

【】A组 星火

基础作业（必做）

每日静坐时长：15分钟*2

视频学习时长：宣四视频第六节3小时

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长： 吃饭觉察2次 走路觉察1次

精进练习（选做，鼓励挑战）： 课程笔记/感悟：

WIKI链接： 作业提交至WIKI的链接 即刻觉察练习：