必经之路

A组 星火

基础作业（必做）

每日静坐时长：15分钟*2

视频学习时长：宣四视频第六节1小时

情绪/我看见记录

我看见刚进家门，先生就带着有点埋怨的口气说，你把我买的粗盐又放哪儿去了，心里一紧，不舒服。想这是他的模式，我不能跟随，温和的说在哪里，并问需不需要我来拿。

我看见朋友说父亲家里的热水器总是把温度调到最大值，水管及其他配件容易损坏。心生烦恼，说了父亲好多次了，因为他这样的操作已经换过几次配件了，每次都是我在找人维修。哦！父亲有他的想法，我不能把自己的理念强加给他，继续找人维修，有父亲经常给我“找麻烦”也挺幸福。

我看见朋友打电话让我去拿鱼，我让先生去，说我在家做饭，先生一脸不屑的说，你去，能送给你多少鱼呀，还能拿不动吗。心里嫌他不知感恩，别人送东西是情谊，怎么能说多与少呢。好吧，我去，然后再回来做饭，回来后，先生就问有多少啊，我说，没有多少，但是朋友分了我一半，很多了。

我看见最近学习任务重，班主任今天又打电话布置新任务了，心里有点烦躁了。修行正当时啊，降伏自心的时候到了，一件一件事情处理。

动作觉察练习时长： 吃饭觉察 走路觉察1次

精进练习（选做，鼓励挑战）： 课程笔记/感悟：

WIKI链接： 即刻觉察练习：