csz:xinghuo2201210:riji:20241231
**这是本文档旧的修订版！**
一、基础作业
1、每日静坐时长:每天20分钟*2
2、视频学习时长:
3、情绪/我看见:
4、动作觉察练习时长:
二、精进练习:
1、即刻觉察练>10次
2、课程笔记感悟
三、
wiki 链接：
我看见同事在议论别人怎么挣灰色收入，惯性思维脱口而出:你不也是嘛，他开始辩解，此时，我警觉到自己的固有模式和习气，结束了以往的那种极力反驳，而是选择了闭嘴。突然觉得这样很好。
我看见同事又打电话聊他想晋升的事，
csz/xinghuo2201210/riji/20241231.1735780416.txt.gz · 最后更改: 2025/01/02 09:13 由 xinghuo2201210