必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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csz:xinghuo2201210:riji:20250106

**这是本文档旧的修订版!**

一、基础作业

1、每日静坐时长:每天25分钟*2

2、视频学习时长:绿荷老师«沟通原来如此简单» 1.5小时

3、每日发愿2次

4、情绪/我看见:

(1)、

4、动作觉察练习时长:

(1)、吃饭觉察1次

(2)、走路觉察1次

(3)、抄经觉察5次

(4)、刷牙觉察1次

二、精进练习:

1、即刻觉察练:>10次

2、课程笔记感悟:

对自己的脸负责;

让自己的心更加纯粹。

三、🌷wiki 链接:

csz/xinghuo2201210/riji/20250106.1736387185.txt.gz · 最后更改: 2025/01/09 09:46 由 xinghuo2201210