必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、基础作业

1、每日静坐时长:每天25分钟*2

2、视频学习时长:绿荷老师«沟通原来如此简单» 1.5小时

3、每日发愿2次

4、情绪/我看见:

(1)、我看见给我抽血的护士是位年轻的小伙子，就看了看他的胸牌，实习生，职业技术学院的，一瞬间开始编故事了……，焦虑、担心、不信任等等都要来了，止住，安住当下，调整了一下坐姿和胳膊的位置，并平生第一次注视着扎针的过程，竟然没有之前难那么疼那么紧张，止血也特别快。

（2）、

4、动作觉察练习时长:

（1）、吃饭觉察1次

（2）、走路觉察1次

（3）、抄经觉察5次

（4）、刷牙觉察1次

二、精进练习:

1、即刻觉察练:>10次

2、课程笔记感悟:

对自己的脸负责；

让自己的心更加纯粹。

三、wiki 链接：