必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、基础作业

1、每日静坐时长:每天

2、视频学习时长:绿荷老师«沟通原来如此简单» 小时

3、情绪/我看见:

(1)、我看见群里的第一份录取海报发出来了，替同学高兴，海报的美滋养着我，从内到外的高兴。我看见好久也没有再发出第二份录取海报时，心里开始编故事了，审核需要很多时间也很严。我看见群里又发出了八份录取海报，没有我时，心里有失落，有评判，评判自己修行不好，开始自我否定，很没有被录取，心里的失落

4、动作觉察练习时长:

（1）、吃饭觉察1次

（2）、走路觉察1次

（3）、抄经觉察5次

（4）、刷牙觉察1次

二、精进练习:

1、即刻觉察练:>10次

2、发愿

3、课程笔记感悟: 破冰:首先，我们可以用“双线卡位法”在他的世界里定个位；其次，我们要展现对他的关切，这主要取决于我们是不是足够有心，前提把“功课”做好了；最后，我们可以选择把自己的一部分交给他，营造他的掌控感，比如你的联系方式，或者一个可以马上落实的行动。

和沟通对象破冰，本质上不是展现自己，而是通过给对方营造掌控感，让自己更加地赢得信任，消除彼此的距离感。

三、wiki 链接：