必经之路

1、每日静坐时长:每天50分钟

2、情绪/我看见

（1）、我看见培训会议上同学们的问题太多，问题太简单，感觉太耽误大家时间了，会议不高效，心里起了烦恼，有些焦躁，退出了会议，观察自己的内心，这是一直以来的习气。反者道之动，重新进入会议，细心地听同学讲解，果然在同学的提问中有收获。

（2）、我看见我尝试着把wiki作业调整到最优化时，不小心把预备营三个月的作业全弄丢了，恐慌，焦虑，着急，自责……，求救银杏同学，在等待的过程中慢慢让自己静下来，并准备接受所有的结果，一个多小时后银杏同学帮我恢复了，感恩银杏，失而复得的喜悦。

3、动作觉察练习时长:

（1）、吃饭觉察1次

（2）、走路觉察2次

（3）、抄经觉察5次

二、精进练习:

1、即刻觉察练:>10次

2、每天晨起发愿或者睡前发愿并回向。

3、课程笔记感悟:

三、wiki 链接：