必经之路

1、每日静坐时长:每天50分钟

2、情绪/我看见

（1）、我看见朋友约我出去我没有答应

我看见培训会议上同学们的问题太多，感觉太耽误大家时间了，会议不高效，心里起了烦恼

（2）、

3、动作觉察练习时长:

（1）、吃饭觉察1次

（2）、走路觉察2次

（3）、抄经觉察5次

二、精进练习:

1、即刻觉察练:>10次

2、每天晨起发愿或者睡前发愿并回向。

3、课程笔记感悟:

三、wiki 链接：