星火2025深海班在工作中修行
第三周
2025年3月4日
一、基础练习（每天必须完成）：
- 静坐觉察时间：20+分钟
- 动作觉察次数：走路觉察1次、吃饭觉察1次
- 即刻觉察次数：>5次
- 日行一善：
- 【四大勇士原则】
a.不说谎：
b.不占便宜：
c.不抱怨：
d.不思他人过：
二、基础练习（可选完成）
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行都是为人利益众生。
- 遇事发愿：愿同事们借由此次事件，感受到修行人的如沐春风。
- 慈悲发愿：
三、我看见
今天上班第一时间给党办主任打电话，告知她我来了，可以随时做笔录，内心的坦荡，和对他们工作的尊重及配合，并在心里发愿，愿由我的这次事件，带给他们不一样的感受，我可以在逆境中如沐春风。也默默地感恩他们对我无限的信任，当面对党办主任表达了感谢和歉意，找机会要对书记和局长表达感激之情。
四、情绪觉察
五、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
六、阅读《觉察之道》进度和心得：
七、视频熏习：《慧眼》系列半小时
2025年3月3日
一、基础练习（每天必须完成）：
- 静坐觉察时间：20+20分钟
- 动作觉察次数：走路觉察1次、吃饭觉察1次
- 即刻觉察次数：>5次
- 日行一善：
- 【四大勇士原则】
a.不说谎：
b.不占便宜：
c.不抱怨：
d.不思他人过：
二、基础练习（可选完成）
- 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行都是为人利益众生。
- 遇事发愿：
- 慈悲发愿：
三、我看见
今天调休在家，终于鼓足勇气在群里向大家求救，得到蓝狮子老师的回复的那一刻，又一次泪崩。自我介绍时，老师的回复让我哭了，今天老师及同学们背后默默地关心，让我N次湿润了双眼。
特别感谢原上草同学给我的点拨，他告诉我，我还没联系他的时候，就在好几位同学把的我问题发给他了，纯粹利他之心，感动得我在敲下这段文字的当下，又一次流下泪水。
我因这件事情郁闷恐惧的同时，我收获了从未体验过的恩典，同学们的关心，老师的教诲，家人的陪伴与付出，领导的偏爱……
感恩！感恩！无比感恩！
四、情绪觉察
接到书记电话，问我是不是只调休一天，让我明天去单位了找一下党办主任，我问有什么事，书记吞吞吐吐地说吴局长安排他们对我的那个事情做个笔录。能听得出书记语气中的难为情。
【看】心烦，恐惧，担心
【盯】心跳加速，双手抖，心口疼
【挖】太在意别人对我的看法，感觉名声要坏掉了，脸要丢尽了。
【改】一直盯，身体慢慢恢复平静，坦然面对吧，决定明天去了主动找他们做笔录，并告诉他们不用为难，也感谢他们和领导对我的关心。
五、挑战【善良24小时】【关爱24小时】
六、阅读《觉察之道》进度和心得：
第六章：放下执著
放下执著，不是放下一切，而是放下对一切的执著。
七、视频熏习：《慧眼》系列小时