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--- csz:xinghuo2201210:shbzgzzxx202503 [2025/03/06 23:15] – [2025年3月6日] xinghuo2201210
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+==== 2025年3月9日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：25+20分钟
+  - 动作觉察时间：
+  - 即刻觉察时间：>5次
+  - 日行一善：带父母回老家
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+我看见母亲想带一点鸡粪放在车里回来，我嫌弃它太臭了，说让先生给他们弄或者发快递。
+我看见车脚垫上面被弄得太脏了，有点点烦，止住，拿起抹布擦擦。
+我看见表妹表姐疯狂的买衣服，试衣服，感觉她们被控制了，自己在这方面自由了一点，不再执著于这些东西。
+我看见我对父母的情绪按钮还在，只是程度减轻了一点。
+<color #22b14c>三、情绪觉察：</color>
+<color #22b14c>四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】</color>
+<color #22b14c>五、阅读《觉察之道》进度和心得：</color>
+<color #22b14c>六、视频熏习：</color>《慧眼》
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+==== 2025年3月8日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+15分钟
+  - 动作觉察时间：走路觉察1次
+  - 即刻觉察时间：>5次
+  - 日行一善：寺院做义工
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：愿妙心精舍事件不给单位和主管单位领导带来烦恼，所有的不顺由我来承担。
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+<color #22b14c>三、情绪觉察：</color>
+<color #22b14c>四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】</color>
+<color #22b14c>五、阅读《觉察之道》进度和心得：</color>
+第十一章《在嗔恨中修行》
+第十二章《在生病中修行》
+<color #22b14c>六、视频熏习：</color>《慧眼》
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+==== 2025年3月7日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+30分钟
+  - 动作觉察时间：走路觉察1次，呼吸觉察1次
+  - 即刻觉察时间：>5次
+  - 日行一善：给花店老板送节日礼物；供灯
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：愿妙心精舍事件不给单位和主管单位领导带来烦恼，所有的不顺由我来承担。
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+我看见今天的活动不想去参加，之前每年的三八活动我都不想去参加，每次都是为人给自己打造一个良好的人设，勉强自己去的，今天早上到单位了，直接和负责人说我今天不去了。
+<color #22b14c>三、情绪觉察：</color>
+<color #22b14c>四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】</color>
+<color #22b14c>五、阅读《觉察之道》进度和心得：</color>
+<color #22b14c>六、视频熏习：</color>《慧眼》
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 ==== 2025年3月6日 ====
@@ 行 21: / 行 121: @@
   - 【四大勇士原则】a.不说谎 ：上周交的材料，今天打回来了，要重新写，同事说他在公安系统的哥哥的意思，是可以抵死不认的，我拒绝了，我如实说了，承担后果吧。 b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
- <color #22b14c>发愿</color>
+<color #22b14c>发愿</color>
   - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
   - 遇事发愿：愿妙心精舍事件不给单位和主管单位领导带来烦恼，所有的不顺由我来承担。
@@ 行 27: / 行 127: @@
 <color #22b14c>二、我看见：</color>
+我看见一天的心情很不好，又一次被妙心精舍事件困住一整天。
+我看见了这种情绪，感受到心口疼。一边头脑告诉我要平静，一边不停地忙着处理这件事情。
+我看见朋友一早打电话来说这件事情，我告诉自己要控制情绪，可还是被情绪控制了，事后，才想起朋友是出于对我的关心。
+我看见上午张主任喊我一起去局里，在楼下碰到潘，他一副松弛地对我哈哈大笑，我心里也跟着松弛下来，感受到潘的好意。
+我看见去到局里，杨主任让我不要有负担，安心工作，张主任和他说消息不传播，心里充满了感激。
+我看见单位出的说明材料，完全是在袒护我，所以被统战部打回来了，感受到领导对我无限地信任和包容。
+我看见下午张主任吴局长为这件事加班，心里充满了愧疚。
+我看见王整个下午帮我写材料，心里暖暖的，大家都在帮我。
+我看见吴局长从我身边走过时，表情很严肃，心想，完了，对我有意见了，有意见也应该的，谁让我惹麻烦了，突然又心疼起吴局长了，想去向他道个歉，心里又有点忐忑，想退缩了，不对，反者道之动，越害怕越要去，起身，去敲局长的门，门秒开，吴局长跟亲切地和我谈了一会，直到有其他同事进去。
+我看见区统战部好多要求，心里升起了抱怨，樊城区就不是这样办这件事的，开始有点思他人过了，止住，接受所有，只是连累了几位同事和领导，心里愧疚呢。想自己多承担点，不要殃及领导。
+我看见好多好多的情绪和念头，想起来觉察，立即觉察又消失。身体不舒服了。
+全天疲于应付事情，觉察不在线，但也能偶尔想起要觉察，停一下下，感受一下身体，感受一下呼吸，可是几秒钟就被带走了。
+感恩这件事情，让我体会到觉察的重要，感恩这件事情，让我感受到之前感受不到的恩典。
+感恩必经之路，感恩蓝狮子老师，感恩绿荷老师，让我在逆境中，可以滋生一点力量，可以靠您们来续命！
 <color #22b14c>三、情绪觉察：</color>
@@ 行 34: / 行 162: @@
 <color #22b14c>五、阅读《觉察之道》进度和心得：</color>
-<color #22b14c>六、视频熏习：</color>《慧眼》系列
+<color #22b14c>六、视频熏习：</color>《慧眼》系列半小时
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