必经之路

这周的基础练习做得不够不好，老师布置的第十四期，第十五期的天空营直播课也没有看，所以，情绪觉察就很迟钝了，每次都是有起了情绪时，才看见，是一种反省的状态，没有在念头之初看见并停止。

老师出关了，好欣喜，迫切希望听到老师的课。因为自己还处在希望有老师有同学们的督促下练习，没有自驱力呀。

第二天，与老师面对面了，感觉老师字字珠玑，老师提了修行的练习标准，静坐1小时，我想我努努力可以完成，即刻觉察日70次，天啦，好难！即刻觉察我一天只做几次或者上十次的，老师做108次，自己太不用功了，难怪情绪觉察失败呢。

今天开始重新调整日功课，刻意练习即刻觉察，一上午勉强20次，还不是很完整，念头跑了又跑了。不过，人清明了不少。

这周没有收看视频，每天中午参加福慧圆满正午读书会，刚好无缝衔接下午上班时间，参加这个读书会突破了自己一个多年来的习惯，就是每天中午必须午休，不午休下午直接崩溃。

在接下来的修行中，给自己定个目标，再突破几个点，做出超出领导预期的工作，达到队友预期外的结果。从每天的基础练习做起，从即刻觉察、动作觉察、随机静坐觉察开始。