csz:xingzhe:xzzy:shb:202503
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月行者深海班作业
2025年3月修行总结
一、修行有懈怠。
加入深海班后，没有了具体的作业，修行有所懈怠，加之工作中对境比较少，就没有报名“在工作中修行”的深海任务，导致现在“我看见”的作业案例比较少，生活中看见的比较迟，觉察力有所退化。
自我评判比较多，不敢在群里交作业，担心别人的评价说作业简单，想交一个完美的作业。
二、缺少智慧，事务安排不恰当。
感觉生活中事情比较多，导致用在修行上的时间不太够，这就是没有智慧的体现。白天上班，晚上要陪孩子学奥数、打乒乓球，以致有些会议要挤着参加，“三三零”有时就没有完成。
后续应该思考一下，怎么样来合理统筹安排时间，把修行放在重要的位置，做到要事优先，要事先行。“力不足者，中道而废。今女画。”
三、要以作业为主线，Just go and do it！
生活中经常焦虑哪个作业没有完成，哪个作业没有做到位，总是顾此失彼。因此我想要以作业为主线，贯穿生活始终。时时“看见”，“看见”即觉察，抓住每一个细微的入口。
2025年3月31日
一、日日功
| 打坐练习（分） | 64 | 闹铃觉察（次） | 3 |
|---|---|---|---|
| 视频学习（分） | 40 | 即刻觉察（次） | 3 |
| 动作觉察（分） | 37 | 随机静坐觉察（分） | 0 |
| 发愿（次） | 11 | 自他交换（分） | 0 |
二、我看见练习
2025年3月30日
一、日日功
| 打坐练习（分） | 53 | 闹铃觉察（次） | 1 |
|---|---|---|---|
| 视频学习（分） | 0 | 即刻觉察（次） | 3 |
| 动作觉察（分） | 13 | 随机静坐觉察（分） | 0 |
| 发愿（次） | 11 | 自他交换（分） | 0 |
二、我看见练习
- 我看见手机反复重启不能用时的焦虑，知道，专注去维修。
2025年3月29日
一、日日功
| 打坐练习（分） | 62 | 闹铃觉察（次） | 3 |
|---|---|---|---|
| 动作觉察（分） | 75 | 随机静坐觉察（分） | 0 |
| 即刻觉察（次） | 3 | 视频学习（分） | 0 |
| 发愿（次） | 11 | 自他交换（分） | 3 |
日行一善：
二、我看见练习
- 我看见我在微光树洞和同学们聊天能帮助到同学们一点时的欣慰，知道，感恩同学们给我提供机会，我也自勉。
2025年3月1日
一、日日功
| 打坐练习（分） | 0 | 闹铃觉察（次） | 0 |
|---|---|---|---|
| 视频学习（分） | 0 | 即刻觉察（次） | 0 |
| 动作觉察（分） | 0 | 随机静坐觉察（分） | 0 |
| 发愿（次） | 0 | 自他交换（分） | 0 |
二、我看见练习
csz/xingzhe/xzzy/shb/202503.1746067495.txt.gz · 最后更改: 2025/05/01 10:44 由 xingzhe